أخسرى 10 كيلو في شهر مع ريجيم الخيار
 

وجبة الافطار :
شرب الماء الدافي قبل الأكل بساعة .
توست أسمر مع جبن منزوع الدسم وخيار .
نسكافية بدون حليب أو شاي بدون حليب بعد الأكل بنصف ساعة .

وجبة الغداء :

ربع صدر دجاج مشوي بدون زيت وسلطة خضرا (مكونات السلطة خس وخيار وبصل أخضر وفجل) .

وجبة العشاء :

سلطة خيار أو شوربة شوفان بدون زيت مع البهارات والبصل .

بين الوجبات :

تناول الخيار بأي كمية فلا ضرر ومفيد جداً .

ملحوظات :

وتنبيه ضروري لا يجب ممارسة الرياضة أول أسبوع .

في حالة الامساك أخذ شاي اخضر بعد العشاء بساعتين أو 2 كيوي على الريق صباحاً .

ويجب الأكثار من الماء على الأقل كاسين قبل كل وجبة بنصف ساعة وعليك بالخيار .

رد: أخسرى 10 كيلو في شهر مع ريجيم الخيار
 

الله يعطيك العافية

رد: أخسرى 10 كيلو في شهر مع ريجيم الخيار
 

الله يعطيكي العافية

منورانا

رد: أخسرى 10 كيلو في شهر مع ريجيم الخيار
 

مشكوووووووووووره

رد: أخسرى 10 كيلو في شهر مع ريجيم الخيار
 

يسلمو على المعلومات