 |
  |
|
|
|
06-12-2013, 12:44 AM
|
#1 |
|
㋡الادارةツالعامة㋡ |
وجبة الافطار :
شرب الماء الدافي قبل الأكل بساعة . توست أسمر مع جبن منزوع الدسم وخيار . نسكافية بدون حليب أو شاي بدون حليب بعد الأكل بنصف ساعة . وجبة الغداء : ربع صدر دجاج مشوي بدون زيت وسلطة خضرا (مكونات السلطة خس وخيار وبصل أخضر وفجل) . وجبة العشاء : سلطة خيار أو شوربة شوفان بدون زيت مع البهارات والبصل . بين الوجبات : تناول الخيار بأي كمية فلا ضرر ومفيد جداً . ملحوظات : وتنبيه ضروري لا يجب ممارسة الرياضة أول أسبوع . في حالة الامساك أخذ شاي اخضر بعد العشاء بساعتين أو 2 كيوي على الريق صباحاً . ويجب الأكثار من الماء على الأقل كاسين قبل كل وجبة بنصف ساعة وعليك بالخيار . مواضيع ذات صلة |
|
06-12-2013, 12:46 PM
|
#2 |
|
|
رد: أخسرى 10 كيلو في شهر مع ريجيم الخيار
الله يعطيك العافية
|
|
06-12-2013, 05:15 PM
|
#3 |
|
|
رد: أخسرى 10 كيلو في شهر مع ريجيم الخيار
الله يعطيكي العافية
منورانا |
|
07-04-2013, 09:32 PM
|
#4 |
|
|
رد: أخسرى 10 كيلو في شهر مع ريجيم الخيار
مشكوووووووووووره
|
|
07-05-2013, 12:47 PM
|
#5 |
|
|
رد: أخسرى 10 كيلو في شهر مع ريجيم الخيار
يسلمو على المعلومات
|
أخسرى 10 كيلو في شهر مع ريجيم الخيار