كل أكثر تخسر وزن اكثر
 

إذا كنت تقوم بالرجيم ولا تجد اي خسارة في الوزن ، فاليك4 طرق تساعدك في خسارة وزنك مع الأكل الكثير .
- اضف الخضروات والفاكهه الي الطعام ، فهي قليله السعرات الحرارية و غنية بالألياف ، فيمكنك اضافه البروكلي و البصل إلى الزبادي او الجبن كويسادلا.
و إذا كنت بحاجة إلى وجبه خفيفة تشعرك بالشبع فيمكنك إضافة شرائح الخيار إلى الحمص ، والكرفس الي الفول الصويا، تكوين الألوان سوف يفتح نفسك على تناول الطعام .
- إذا كنت تتناول الطعام خارجا ، فيمكنك طلب طبق جانبي مثل السلطة او الشوربة او شرائح خيار، وذلك لردع الجوع .
و إذا كنت في المنزل فيمكنك تناول الطماطم الصغيرة " شيري" و الخيار وو كذلك الخضروات الورقية و إضافة الخضار المشوي الي مائده الطعام، كل ذلك يحد من شهيتك و يساعدك على خسارة الوزن .
- عندما تجلس الي مائده الطعام، اجعل عينيك تتمزج بالطبق المملوء بالطعام، فسوف تشعر بالشبع ،فاماماك طبق ملئ بالبروتينات والخضروات التي تأخذ حيزا كبيرا في معدتك، كما يمكنك تناول الزبادي ز البطاطس المهروسه و حبوب الارز مع كميه كبيرة من الخضروات.
- البروتين و الدهون هي مفتاحك للشعور بالشبع ،فاحرص على إضافة الجبن و بعض اللحوم غير المشبعة بالدون مثل الاسماك و الدجاج، و الفولو الافوكادو، وفقا لما نشره موقع health.