 |
  |
|
|
|
06-17-2013, 07:42 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة فضيّـة :: |
كل أكثر تخسر وزن اكثر
إذا كنت تقوم بالرجيم ولا تجد اي خسارة في الوزن ، فاليك4 طرق تساعدك في خسارة وزنك مع الأكل الكثير .
- اضف الخضروات والفاكهه الي الطعام ، فهي قليله السعرات الحرارية و غنية بالألياف ، فيمكنك اضافه البروكلي و البصل إلى الزبادي او الجبن كويسادلا. و إذا كنت بحاجة إلى وجبه خفيفة تشعرك بالشبع فيمكنك إضافة شرائح الخيار إلى الحمص ، والكرفس الي الفول الصويا، تكوين الألوان سوف يفتح نفسك على تناول الطعام . - إذا كنت تتناول الطعام خارجا ، فيمكنك طلب طبق جانبي مثل السلطة او الشوربة او شرائح خيار، وذلك لردع الجوع . و إذا كنت في المنزل فيمكنك تناول الطماطم الصغيرة " شيري" و الخيار وو كذلك الخضروات الورقية و إضافة الخضار المشوي الي مائده الطعام، كل ذلك يحد من شهيتك و يساعدك على خسارة الوزن . - عندما تجلس الي مائده الطعام، اجعل عينيك تتمزج بالطبق المملوء بالطعام، فسوف تشعر بالشبع ،فاماماك طبق ملئ بالبروتينات والخضروات التي تأخذ حيزا كبيرا في معدتك، كما يمكنك تناول الزبادي ز البطاطس المهروسه و حبوب الارز مع كميه كبيرة من الخضروات. - البروتين و الدهون هي مفتاحك للشعور بالشبع ،فاحرص على إضافة الجبن و بعض اللحوم غير المشبعة بالدون مثل الاسماك و الدجاج، و الفولو الافوكادو، وفقا لما نشره موقع health. مواضيع ذات صلة |
