ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية كيف تخسر الوزن عن طريق تنظيم وجبات الطعام؟ يوجد هنا كيف تخسر الوزن عن طريق تنظيم وجبات الطعام؟ وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 02-11-2013, 10:30 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,293 

كيف تخسر الوزن عن طريق تنظيم وجبات الطعام؟


كيف تخسر الوزن عن طريق تنظيم وجبات الطعام؟

هل تحاول التخلص من الكيلوغرامات الاضافية؟ هذه المعلومة الجديدة يمكن أن تساعدك في خسارة الوزن بطريقة رائعة.
وفقا لبحث جديد اجري في بريغهام ومستشفى النساء بالتعاون مع جامعة مورسيا وجامعة تافتس يمكن أن يؤثر توقيت وجبة الطعام على خفض الوزن تماما مثل كمية السعرات.
الاكل مبكرا والاكل متأخرا.
تابع الباحثون 420 مشارك يعانون من زيادة الوزن من إسبانيا. وقسم المشاركون إلى مجموعتين: الذين يأكلون مبكرا والذين يأكلون متأخرا. وبما أن عينة المشاركين كانوا من إسبانيا، فقد كانت وجبة طعامهم الرئيسية (تحتوي على 40 بالمائة من سعراتهم الحرارية) تقع في منتصف اليوم.
تناولت المجموعة الاولى الطعام قبل الساعة الثالثة مساءا بينما تناولتت المجموعة الثانية الطعام بعد الساعة الثالثة. فوجد الباحثون بأن المجموعة الثانية خسرت الوزن أكثر كما كانت حساسية أنسيولين اقل، وهي عامل خطر لمرض السكر.
وقال فرانك تشير، دكتوراه، ماجستير، مدير برنامج Chronobiology الطبي، وأستاذ طب مساعد في كلية هارفارد الطبية، ومؤلف في هذه الدراسة، "هذه أول دراسة على نطاق واسع لإظهار بأن توقيت وجبات الطعام له تأثير على تخفيف الوزن، نتائجنا تشير بأن تناول الطعام في وقت متأخر يساعد على تخفيف الوزن ولكن بشكل أبطأ مقارنة مع الذين يأكلون الطعام مبكرا، مما يشير الى أن توقيت وجبات الطعام يمكن أن يشكل عاملا هاما في برنامج تخفيف الوزن."
وفقا للدراسة، :" تناول الطعام في وقت متأخر يمكن أن يساعد على نجاح علاج تخفيف الوزن. الإستراتيجيات العلاجية المبتكرة يجب أن تدمج كمية السعرات الحرارية مع توقيت وجبات الطعام، في المعدل، فقد الاشخاص الذين تناولوا وجبة طعامهم قبل الساعة الثالثة 5 باوندات أكثر من الذين أكلوا وجبات متأخرة".

تحديد وجبات طعامك.
يمكن أن يساعد تحديد وتنظيم مواعيد الطعام على زيادة الكثير من العوامل التي تساعد في خسارة الوزن. مثلا تنظيم ساعات النوم، يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن.
وتعتبر أوقات وجبة الطعام المثالية هي: الفطور من الساعة 7-8 صباحا، الغداء من الساعة 12-1 مساءا، والعشاء من الساعة 6-7 مساءا. بهذه الطريقة سيكون لديك وقت كاف بين وجبات الطعام للهضم، والأكثر أهمية، سيكون لديك وقت كاف للهضم قبل وجبة العشاء.

مواضيع ذات صلة
أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية..
مرض السكري أعراضه وسبل الوقاية منه.
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
دمج البروتينات المختلفة بالوجبات الحديثة يؤدي للاورام
نصائح لتخفيف الوزن بدون رجيم , رجيم روعه تخفيف الاكل والنتائج اكيدة 2013
أكتشفوا أفضل وجبة إفطار لفقدان الوزن
مشروبات فعالة لخسارة الوزن الزائد فى فصل الشتاء
10 مفاهيم تساعدك في التخلص من الوزن الزائد
دراسة البيض أفضل وجبة لخسارة الوزن
تخفيف الوزن بطرق بسيطة
وجبات الفطور الصغيرة تساعد في تنظيم الشهية على الغداء
وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات تحد من الإقبال على التسالي بين الوجبات



 
قديم 02-11-2013, 10:32 PM   #2

مهى بوزارت


رد: كيف تخسر الوزن عن طريق تنظيم وجبات الطعام؟


كيف تخسر الوزن عن طريق تنظيم وجبات الطعام؟


 
قديم 02-11-2013, 10:32 PM   #3

مهجة الفؤاد


رد: كيف تخسر الوزن عن طريق تنظيم وجبات الطعام؟


كيف تخسر الوزن عن طريق تنظيم وجبات الطعام؟

شكرلك

 
قديم 02-12-2013, 08:51 PM   #4

شيهآنه ..


رد: كيف تخسر الوزن عن طريق تنظيم وجبات الطعام؟


كيف تخسر الوزن عن طريق تنظيم وجبات الطعام؟

شكرا لكك..

 
قديم 02-12-2013, 08:59 PM   #5

مهجة الفؤاد


رد: كيف تخسر الوزن عن طريق تنظيم وجبات الطعام؟


كيف تخسر الوزن عن طريق تنظيم وجبات الطعام؟

ميرسي ياقمر

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:26 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0