ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية دراسة البيض أفضل وجبة لخسارة الوزن يوجد هنا دراسة البيض أفضل وجبة لخسارة الوزن وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 09-15-2013, 08:34 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,292 

دراسة البيض أفضل وجبة لخسارة الوزن


دراسة البيض أفضل وجبة لخسارة الوزن

وجدت مراجعة بريطانية هامة لمجموعة من الدراسات حول تأثيرات أكل البيض، أن البيض يحتوي على مكون قوي يمكن أن يساعد على خفض كمية السعرات الحرارية حتى بعد تناول وجبة الغداء والعشاء.
يقول العلماء بأن البيض المقلي، والمسلوق، والمخفوق، يساهم في تعزيز الشعور بالشبع مقارنة مع الأشخاص الذين لا يتناولون البيض على وجبة الفطور.
وعلى ما يبدو فأن هذه الحمية تساعد الأشخاص الذين لا يستطيعون مقاومة الرغبة في الأكل في المساء، وبشكل خاص الذين يميلون إلى تناول البسكويت والكعك والشوكولاته.
المراجعة، التي نشرت في مجلة أخصائي الحميات Network Health Dietitian ، كشفت أيضا بأن البروتين الموجود في البيض يعد من أرفع أنواع البروتين الأخرى عندما يتعلق الأمر بمقاومة الجوع.
وقام أخصائي الحميات الدكتور كاري روكستن Dr Carrie Ruxton بفحص نتائج ست دراسات مختلفة على مدى ثمانية سنوات.
الدراسات أظهرت التأثير الثابت على التخمة وكمية الطاقة قصيرة الأمد. كما وجدت دراستان أخريان تغييرات في هورمونات الأمعاء المرتبطة بالشهية، والتي قد توضح سبب الشعور بالشبع بين محبي أكل البيض.
من جهة أخرى كشفت دراسة استغرقت فترة طويلة من الوقت بأن الناس الذين أكلوا البيض على الفطور بدلا من رقائق الحبوب تراجعت أوزانهم بشكل أعظم جدا وخسروا عدة بوصات حول الخصر.
وقال روكستن، "بينما نحن بحاجة إلى المزيد من الابحاث، خصوصا حول تخفيف الوزن على المدى الطويل، يقترح الدليل الحالي بأن البيض يلعب دورا كبيرا في إدارة الوزن."
ولاحظ روكستن منفعتين إضافيتين أيضا لتناول البيض على الفطور.
الأولى، السيطرة على كمية الأكل. حيث يأتي البيض بكمية سعرات حرارية ثابتة تدور حوالي 78 سعرة، الامر الذي يساعد الناس على تحديد السعرات المستهلكة.
الثانية، محتوى فيتامين دي الموجود في البيض الذي قد يساعد على دعم الصحة العامة عند البدناء لأن مستويات فيتامين دي تكون منخفضة بشكل عام عند هذه المجموعة، مما يؤدي إلى خطر متزايد للإصابة بمرض السكر ومرض القلب.
تحتوي البيضة المتوسطة على 6.5 غرام بروتين، أي ما يعادل 13 بالمئة من الكمية الموصى بها للبالغين

مواضيع ذات صلة
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
الفوائد الصحية للعسل في تخفيف الوزن
أكثر من 5 ملايين طالب وطالبة على مقاعد الدراسة للعام الدراسي الجديد .
ادوية خسارة الوزن
اطعمة تساعد في انقاص الوزن معلقة واحدة من هذه الأطعمة تخسس وزنك
5 عادات غذائية تمنعك من خسارة الوزن
أدخلي هذه الاطعمة إلى وجبة الافطار لتعتني ببشرتك!!
إذا قمت بحذف وجبة العشاء أو وجبة أخرى خلال النّهار، فهل هذه طريقة فعّالة لخسارة الوزن؟
رجيم البيض المسلوق للأنفاص الوزن الصاروخى
ريجيم البيض المسلوق للتخسيس السريع
رجيم البيض
دراسة وجبة العشاء لا تسبب بالضرورة زيادة الوزن



 
قديم 09-17-2013, 02:00 PM   #2

♥نسمة حريه♥


رد: دراسة البيض أفضل وجبة لخسارة الوزن


دراسة البيض أفضل وجبة لخسارة الوزن

مشكوره على الموضوع

 
قديم 09-18-2013, 01:22 PM   #3

مهجة الفؤاد


رد: دراسة البيض أفضل وجبة لخسارة الوزن


دراسة البيض أفضل وجبة لخسارة الوزن

شكرلك

 
قديم 09-19-2013, 03:36 PM   #4

*اُنثىّ ملائكِيہْ*


رد: دراسة البيض أفضل وجبة لخسارة الوزن


دراسة البيض أفضل وجبة لخسارة الوزن

موضوع والاارووع انا نباتيه احيانا باكل بيض

 
قديم 09-21-2013, 02:27 AM   #5

سورية حرة وافتخر


رد: دراسة البيض أفضل وجبة لخسارة الوزن


دراسة البيض أفضل وجبة لخسارة الوزن

شكراا

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:07 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0