ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية احذري قلّة ساعات النوم تؤدّي إلى زيادة الوزن يوجد هنا احذري قلّة ساعات النوم تؤدّي إلى زيادة الوزن وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 05-23-2013, 08:48 PM   #1

اُنثىّ عَـآبثـهہَ

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 136870
تاريخ التسجيـل: Sep 2010
مجموع المشاركات: 4,062 

احذري قلّة ساعات النوم تؤدّي إلى زيادة الوزن


احذري قلّة ساعات النوم تؤدّي إلى زيادة الوزن

 ثبت دراسات صادرة أخيراً أن الأشخاص الذين ينامون عدد

ثبت دراسات صادرة أخيراً أن الأشخاص الذين ينامون عدد ساعات أقلّ من المعدّل الطبيعي، يعانون من مؤشّر كتلة جسم أعلى مقارنة بغيرهم ممّن ينامون عدد ساعات طبيعي.وتعزى هذه العمليّة إلى:
_ استجابة الجسم لقلّة النوم وزيادة النشاط لساعات متأخّرة من الليل، وذلك باستهلاكه كميّات أكبر من الطعام الناتج عن قيام الخلايا الدهنية بإطلاق إشارة الجوع إلى المخ والتي تدفع الجسم لتناول الطعام، وبخاصّة الطعام الدسم.
_ يؤدّي تناول الطعام في وقت متأخّر من الليل إلى صعوبة في التخلّص من السعرات الحراريّة المتناولة، وبالتالي تراكمها محدثة زيادة الوزن، علماً بأن قدرة الجسم على أيض السعرات تنخفض إلى 40 سعرة حرارية حصراً في الساعة الواحدة أثناء النوم.
_ يتسبّب فقر النوم في اشتهاء الأطعمة الدسمة أو الكربوهيدراتية المنخفضة في عناصرها الغذائية والعالية جداً في سعراتها الحرارية.
_ توضح دراسات حديثة أن عدم القدرة على النوم، يرتبط بتغييرات سلبيّة في الأيض الغذائي والذي يؤدّي إلى الإصابة بتغيّرات فسيولوجية في أيض الغلوكوز.وتظهر نتائجها أن الأشخاص الذين يعانون من قلّة النوم، تكون لديهم مستويات أعلى من الغلوكوز كونهم أكثر مقاومة للغلوكوز، ما يعرّضهم للسمنة والإصابة بداء السكري.
_ يتعامل الجسم مع عجز النوم كحال من حالات الضغط والتوتر، ما يؤدّي إلى إفراز هرمون "الكورتيزول" الذي يتسبّب في زيادة إفراز هرمون "الأنسولين"، والذي من شأنه تحفيز الجسم على تخزين الدهون.
أطعمة محفّزة
ويفيد اتباع النصائح التالية في مجال الغذاء في الحصول على نوم جيّد:
_ يساعد تناول وجبة خفيفة من مخفوق الزبادي مع الفاكهة قبل موعد النوم، وذلك لاحتوائها على عنصر الكالسيوم.
_ تجنّب الأطعمة المحتوية على السكر أو البهارات الحارّة المنبهة للجهاز العصبي.
_ تناول لحم الديك الرومي، أو التونا، أو الموز، أو التين، أو البلح ، أو منتجات الحبوب الكاملة في المساء لاحتوائها على "التربتوفان" الذي يحثّ على النوم.
_ تجنّب تناول الأجبان والشوكولاتة والباذنجان والبطاطس وسلطة الملفوف والسكر والمقانق والسبانخ والطماطم مع اقتراب موعد النوم، لاحتوائها على مادة "التيرامين" التي تزيد من إفراز "النورإبينفرين"، وهو محفّز للمخ.
_ شرب كوب من شاي الأعشاب الدافئ، ما يساعد على الإسترخاء والنوم.

مواضيع ذات صلة
ساعات مارك جاكوبس
العنايه بالبشره في فصل الشتاء
عصير النوم
قناع الذهب لنظارة واشراقة بشرتك
8 أكلات تجنبيها قبل النوم
حمية النوم
أهمية الرياضة مع الرجيم
فوائد النوم الجيد على صحة البشرة والجسم بشكل عام
الله يفرج هممكم افرجو همي
النوم يساعد على انقاص الوزن
حولي نظام الريجيم المؤقت إلى نظام حياة
انخفاض الوزن يحسن نوعية النوم الصحي



 
قديم 05-24-2013, 02:13 PM   #2

العين الخضراء*


رد: احذري قلّة ساعات النوم تؤدّي إلى زيادة الوزن


احذري قلّة ساعات النوم تؤدّي إلى زيادة الوزن

شكرا على النصائح
ودوم ننتظر جديدك
هلا فيك

 
قديم 05-25-2013, 03:11 AM   #3

~دقات قلب~


رد: احذري قلّة ساعات النوم تؤدّي إلى زيادة الوزن


احذري قلّة ساعات النوم تؤدّي إلى زيادة الوزن

شكرا غلاتي على الموضوع
الله يعطيك العافية حبيبتي

 
قديم 06-10-2013, 10:43 PM   #4

خلود المطيري


رد: احذري قلّة ساعات النوم تؤدّي إلى زيادة الوزن


احذري قلّة ساعات النوم تؤدّي إلى زيادة الوزن

نايس

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:15 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0