ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية النوم يساعد على انقاص الوزن يوجد هنا النوم يساعد على انقاص الوزن وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 04-04-2013, 12:30 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

قمر يملع النوم يساعد على انقاص الوزن


النوم يساعد على انقاص الوزن

أظهرت مجموعة من الدراسات أن النوم بمعدل سبع أو ثمانيأظهرت مجموعة من الدراسات أن النوم بمعدل سبع أو ثماني ساعات في كل ليلة يحسن فرص فقدان الوزن إذا كان الشخص ينفذ حمية غذائية لهذا الغرض.


وقالت صحيفة ديلي تلغراف إن ثمة أدلة متراكمة تشير إلى أن قلة النوم تعزز إشارات الجوع لدى الدماغ وتزيد من مستوى الهرمونات التي تؤثر على الشهية بحيث تدفع الشخص إلى تناول المزيد من الطعام.




وكتب باحثون في مجلة الجمعية الطبية الكندية يقولون إن عادات النوم ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار إلى جانب الحمية والتمارين الجسدية ضمن البرامج المخصصة للمساعدة على إنقاص الوزن.




ففي آخر دراسة، وجد الباحثون أن الذين رفعوا معدلات النوم من ست ساعات فأقل إلى ما بين سبع أو ثماني ساعات خسروا كيلوغرامين ونصف الكيلوغرام على مدى ست سنوات.











وقد أظهرت دراسة أقصر (17 أسبوعا) أجريت على 123 شخصا يعانون من البدانة، أن الذين نالوا قسطا أطول من النوم أصبحوا أكثر ميلا للنحافة وهم يخضعون للحمية.




وفي دراسة حديثة أخرى أجريت من قبل فريق آخر، فإن المشاركين انقسموا إلى فريقين حيث سمح لأحدهما بالنوم نحو خمس ساعات، ولآخر بثماني ساعات لمدة أسبوعين، في حين أن الفريقين يتناولان وجبات قليلة الدسم.




وحسب نتائج تلك الدراسة، فإن من حصل على ساعات أقل من النوم تعرض للتوتر الذي أدى لحرق العضلات وتخزين الدهون في الجسم.




وبالأرقام، فإن الذين حصلوا على ساعات قليلة من النوم خسروا من الدهون ما يقل عن نظرائهم بنسبة 55%، وتكونت لديهم عضلات بزيادة 60%.



وخلص باحثون إلى أن الأدلة تشير إلى ضرورة عدم إغفال عادات النوم عند تنظيم برنامج لتخفيف الوزن لدى البدن.

مواضيع ذات صلة
اطعمة تساعد على فقدان الوزن
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
الفوائد الصحية للعسل في تخفيف الوزن
عصير النوم
مشروبات و اطعمة تساعد على تصغير المعدة و إنقاص الوزن
أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن
مشروبات و اطعمة تساعد على تصغير المعدة و إنقاص الوزن
مشروبات و اطعمة تساعد على تصغير المعدة و إنقاص الوزن
8 اغذية تساعد على حرق الدهون
لماذا نهانا الرسول عليه الصلاة والسلام على النوم على البطن
نصائح هامة تساعد الطفل الرضيع على النوم ليلاً
ملعقة واحدة من العسل قبل النوم تخلصك من الوزن الزائد



 
قديم 04-07-2013, 04:51 PM   #2

*ام جوجو*


رد: النوم يساعد على انقاص الوزن


النوم يساعد على انقاص الوزن

شكرا لك حبيبتى
وبانتظار جديدك دائما

 
قديم 04-07-2013, 08:31 PM   #3

آية بسملة


رد النوم يساعد على انقاص الوزن


النوم يساعد على انقاص الوزن

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ¸¸ღ❝ام جنــ،ـو❝ღ¸¸ مشاهدة المشاركة
شكرا لك حبيبتى
وبانتظار جديدك دائما
الله يسلمك حبيبتي
شكرا لمرورك

 
قديم 04-07-2013, 09:32 PM   #4

4بنات موضة


رد النوم يساعد على انقاص الوزن


النوم يساعد على انقاص الوزن

شكرا على المعلومة الجديدة بالنسبة لي


التعديل الأخير تم بواسطة 4بنات موضة ; 04-07-2013 الساعة 09:40 PM. سبب آخر: لا يناسب الموضوع تماما
 
قديم 04-07-2013, 11:18 PM   #5

آية بسملة


رد رد النوم يساعد على انقاص الوزن


النوم يساعد على انقاص الوزن

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 4بنات موضة مشاهدة المشاركة
شكرا على المعلومة الجديدة بالنسبة لي
الله يسلمك حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:57 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0