ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية أطعمة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك يوجد هنا أطعمة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 03-09-2013, 02:40 AM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,810 

20451506901999222511 أطعمة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك


أطعمة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك

أطعمة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك



وزنك ورشاقتك مرتبط بشكل مباشر بما تتناولينه من طعام، بشكل عملي قد لا تستطيعين أن تتقيدي بالحمية الغذائية طوال الوقت، لكن يمكنك الأكل بذكاء، بحيث تختاري الأطعمة المفيدة، والتي لا تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية، وفي الوقت نفسه هناك بعض الأطعمة التي يجب عليكِ تجنبها، اليوم «سوبر ماما» أعدت لكِ قائمة بهذه الأطعمة، حتى تقللي منها قدر الإمكان لتبقي دائماً رشيقة.

المشروبات الغازية

ربما سمعت عن ذلك مراراً وتكراراً، لكن لابد أن نؤكد لكِ أن المشروبات الغازية ضارة جداً بصحتك، لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر، والأمر لا يختلف كثيراً مع الأنواع الخالية من السكر، لأن الأبحاث أثبتت أنها تساعد على اكتساب الوزن أيضاً، اكتفي بتناولها مرة واحدة أسبوعياً إذا كنتِ من محبي الصودا.

المأكولات السريعة

هل تعلمين أن وجبة سريعة صغيرة تحتوي على كل السعرات الحرارية التي يفترض أن تستهلكيها طوال اليوم؟ والأمر الأسوأ أن هذه الوجبات معظمها يكون مصدره الدهون المشبعة، إذا كنتِ امرأة عاملة لا تستسهلي شراء الوجبات الجاهزة واصطحبي معكِ دائماً وجبات صحية من المنزل.

الأطعمة المعلبة

كل تلك المعلبات التي تمتلئ بها أرفف السوبر ماركت ربما تكون مريحة وتوفر لكِ الوقت داخل المنزل، لكنها أيضاً تمتلئ بالمواد الحافظة ومكسبات الطعم الغنية بالصوديوم، الذي يساعد بشكل كبير على اختزان الماء داخل الجسم وزيادة الوزن.

منتجات الألبان كاملة الدسم

منتجات الألبان بالطبع مفيدة لكِ، لاحتوائها على البروتين والكالسيوم، لكن المنتجات كاملة الدسم كالكريمة، الجبن كامل الدسم والكريمي، قد يكونوا مضرين برشاقتك، الخبر الجيد هو أنك تستطيعي الحصول على كل فوائد الحليب من المنتجات قليلة أو خالية الدسم.

الخبز الأبيض

الأنواع المختلفة من الخبز الأبيض تحتوي على مستويات مرتفعة جداً من النشويات، بعكس الخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة، الذي يحتوي على الألياف المفيدة لكِ، تناولي الخبز الأسمر وستلاحظين الفارق في راحة جهازك الهضمي.

المكرونة المصنعة

المكرونة مثل الخبز الأبيض، مصنعة بالكامل من الدقيق الأبيض ومشبعة بالسعرات الحرارية، والكربوهيدرات بها تعمل على رفع مستوى السكر في الدم، فتجعلك تشعرين بالجوع سريعاً، استبدليها بالأنواع المصنعة من الحبوب الكاملة، أو بالحبوب الطبيعية كالأرز والفريك.

اللحوم المصنعة

أعلم تماماً أن شرائح السلامي والبيف المدخن لذيذة الطعم، لكنها مشبعة بكميات كبيرة من الدهون والصوديوم، حاولي قدر الإمكان التقليل منها، وتناولي اللحوم الحقيقية بطريقة صحية.

الأطعمة المقلية

أي طعام مقلي كالبطاطس، البانيه، وأصابع المزاريلا، غير مساعد لرشاقتك لأنه يلتهم كميات كبيرة من الزيت، والتي تعطي جسمك كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

أطعمة الدايت

ربما يكون خبز السن والجبن الدايت يحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية، لكنها في النهاية تحتوي على قدر ما من السعرات، فلا تفرطي في الكميات التي تتناولينها من هذه الأطعمة حتى لا تحصلي على كم كبير من السعرات الحرارية.

راقبي الكمية

أما أخر شىء أنصحك بتجنبه هو الأطباق التي تحتوي على كميات كبيرة من الطعام، ضعي لنفسك كميات قليلة، حتى تحصري نفسك في الكمية المتاحة فقط.

مواضيع ذات صلة
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة ..
نصائح للحفاظ على جمال بشرتك في فصل الشتاء.
"قناع الاسبرين " للحفاظ على بشرة ناعمة وخالية من حب الشباب
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
حريم المنتدى سلام الله عليكم
تعرف على أخطر 5 أطعمة في العالم
تعرفي على الأطعمة المحلاّة التي لا تزيد الوزن!!
ما هي الأطعمة التي عليك تجنّبها قبل التمارين الرياضية؟؟
قواعد اساسية للحفاظ على رشاقتك !!!
احذر هذه الأطعمة تزيد الوزن بشكل خرافي وأنت لا تدري
وصفات للحفاظ على رشاقتك
5 طرق للحفاظ على رشاقتك في موسم الأعياد



 
قديم 03-09-2013, 02:41 AM   #2

*ام جوجو*


رد: أطعمة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك


أطعمة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك

منقول

 
قديم 03-16-2013, 02:39 AM   #3

Alshymaa


رد: أطعمة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك


أطعمة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك

سلمت يداك

 
قديم 03-16-2013, 10:37 AM   #4

احلى جمونه


رد: أطعمة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك


أطعمة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك

الله يعطييييك العافييييه
بإنتظار جدييدك المميز
تحياتي لك:069:

 
قديم 03-19-2013, 10:55 AM   #5

رنو الحلوة


رد: أطعمة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك


أطعمة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:06 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0