نصائح لرجيم ناجح ومضمون في شهر رمضان
 

http://r2m4.com/wp-content/uploads/10655-19.jpg

اليك أبرز الإرشادات لرجيم ناجح ومضمون , وخسارة وزن مضمونة في شهر رمضان الكريم ..

http://r2m4.com/wp-content/uploads/10655-20.jpg

عدم الإفراط عند الإفطار :
لتناول الطعام بشكل مفاجئ بعد ساعات الصيام الطويلة أثر سلبيّ، فإحرصي على تناول الإفطار تدريجياً والبدء بالكربوهيدرات المركبّة كالحبوب الكاملة كما بالألياف مع الخضار.


http://r2m4.com/wp-content/uploads/10655-21.jpg


التمارين الرياضيّة المكثّفة :
قد يبدو الأمر بديهياً، ولكن من الضروري ممارسة التمارين الرياضيّة خصوصاً بعد الإفطار، على أن تتناولي كوباً من الحليب الخالي من الدسم فوراً بعد الإنتهاء.
http://r2m4.com/wp-content/uploads/10655-22.jpg


عدم التفكير بالطعام :
صدّقي أم لا، التفكير المفرط بالطعام خلال ساعات الصيام يتسبّب بالجوع وتناول كمّيات مضاعفة من الطعام عند الفطور.

http://r2m4.com/wp-content/uploads/10655-23.jpg


السحور:
حتّى ولو إستيقظت في اللحظة الأخيرة، من الضروريّ جداً أن تتناولي وجبة السحور بتمهّل وذلك لكي تشعري بالشبع مع كميّات أقلّ من الطعام.

رد: نصائح لرجيم ناجح ومضمون في شهر رمضان
 

نصائح زوينة او مفيدة
الله يعطيك الصحة :)

رد: نصائح لرجيم ناجح ومضمون في شهر رمضان
 

الله يعطيك العافية

معلومات رائعة