 |
  |
|
|
|
07-14-2013, 06:11 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
نصائح لرجيم ناجح ومضمون في شهر رمضان
 اليك أبرز الإرشادات لرجيم ناجح ومضمون , وخسارة وزن مضمونة في شهر رمضان الكريم ..  عدم الإفراط عند الإفطار : لتناول الطعام بشكل مفاجئ بعد ساعات الصيام الطويلة أثر سلبيّ، فإحرصي على تناول الإفطار تدريجياً والبدء بالكربوهيدرات المركبّة كالحبوب الكاملة كما بالألياف مع الخضار.  التمارين الرياضيّة المكثّفة : قد يبدو الأمر بديهياً، ولكن من الضروري ممارسة التمارين الرياضيّة خصوصاً بعد الإفطار، على أن تتناولي كوباً من الحليب الخالي من الدسم فوراً بعد الإنتهاء.  عدم التفكير بالطعام : صدّقي أم لا، التفكير المفرط بالطعام خلال ساعات الصيام يتسبّب بالجوع وتناول كمّيات مضاعفة من الطعام عند الفطور.  السحور: حتّى ولو إستيقظت في اللحظة الأخيرة، من الضروريّ جداً أن تتناولي وجبة السحور بتمهّل وذلك لكي تشعري بالشبع مع كميّات أقلّ من الطعام. مواضيع ذات صلة |
|
07-14-2013, 09:37 PM
|
#2 |
|
|
رد: نصائح لرجيم ناجح ومضمون في شهر رمضان
نصائح زوينة او مفيدة
الله يعطيك الصحة :) |
|
07-15-2013, 01:36 AM
|
#3 |
|
|
رد: نصائح لرجيم ناجح ومضمون في شهر رمضان
الله يعطيك العافية
معلومات رائعة |
| أدوات الموضوع | |
