ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   السيدات و سوالف حريم (https://fashion.azyya.com/20)
-   -   كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكرا للذهاب للمدرسة؟ (https://fashion.azyya.com/435454.html)

ڒوعۂۄفٱٲڪ 08-25-2013 12:40 PM

كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكرا للذهاب للمدرسة؟
 


إن تغيير الساعة البيولوجية الموجودة في أجسامنا تكون من الصعوبة بمكان عندما ينتقلون من أيام الإجازة الصيفية إلى أيام الدوام في المدرسة أو الجامعة.
إنّ عملية الاستيقاظ مبكرا في الصباح تحتاج إلى الممارسة

الخطوات القادمة تساعدك على تحقيق هذا الهدف:

• حاول الذهاب للنوم بشكل أبكر من الوقت المعتاد وذلك خلال أسبوع واحد قبل بدء الدراسة في المدارس أو الجامعات وذلك بهدف تغيير ساعتك البيولوجية بشكل تدريجي.

قلل من الوقت المخصص لمشاهدة التلفاز ليلا وذلك خلال أسبوع واحد من بدء الدراسة بحيث يستطيع عقلك التركيز من أجل النوم.

تجنّب تناول وجبة عشاء ثقيلة وتوقّف عن الأكل نهائيا قبل الذهاب للنوم بساعة أو ساعتين.

مارس قراءة القصص أو الروايات الأدبية وأنت جالس على السرير لأن ذلك سيشعرك براحة تمكنك من الاستعداد للنوم.

حدّد وقتا محددا للاستيقاظ مثل الساعة السادسة صباحا مثلا.

اضبط ساعة المنبه لديك حسب الوقت المحدد للاستيقاظ واعمل على ضبط ساعة منبه ثانيه على الساعة ودقيقتان وبحيث تكون بعيدة عن سريرك وتتطلب السير نحوها لإغلاقها.

حبيبت بابا الدلوعة 08-25-2013 01:17 PM

رد: كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكرا للذهاب للمدرسة؟
 
مشكوووووووووره

*اُنثىّ ملائكِيہْ* 08-25-2013 01:38 PM

رد: كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكرا للذهاب للمدرسة؟
 
شكرااا

نٌـبّـضٱتُے خٌـجَـوِلة 08-28-2013 08:28 PM

رد: كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكرا للذهاب للمدرسة؟
 
يعطيكي العافيه يالغلا


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:53 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0