ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل (https://fashion.azyya.com/41)
-   -   اشياء لاتفعليها قبل النوم (https://fashion.azyya.com/444991.html)

آية بسملة 10-29-2013 12:54 AM

اشياء لاتفعليها قبل النوم
 
:e069: اشياء لاتفعليها قبل النوم



فى أيام كثيرة أعانى من صعوبة فى النوم رغم أننى أكون متعبة وشاعرة بالاحتياج إلى النوم فعلاً، وتكون المشكلة أكبر عندما يكون علىّ أن أستيقظ مبكراً.

لم أكن أعرف السبب حتى قرأت مقالاً على أحد المواقع الأجنبية عن بعض الأخطاء التى نفعلها والتى تعوق نومنا بشكل جيد، أحببت أن أشاركها معكم حتى ننعم جميعاً بنوم هادئ.

1. ممارسة الرياضة قبل النوم بأقل من ثلاث ساعات: للرياضة فوائد صحية عديدة، وبشكل عام تساعد الرياضة على النوم الجيد إلا أن ممارستها قبل النوم بوقت قليل يجعل النوم أصعب.

2. مشاهدة التليفزيون أو استخدام الكمبيوتر قبل النوم بأقل من ساعة: لأن الأضواء التى تنبعث من هذه الشاشات قد تعوق إفراز هرمون "الميلاتونين" الذى يساعد على النوم.

3. أخذ حمام دافئ قبل النوم مباشرة: فى هذه الحالة، اتركى جسمك يبرد قبل الذهاب إلى السرير.

4. شرب سوائل كثيرة فى الساعة أو الساعتين الأخيرتين قبل النوم: لا تكثرى من السوائل ولا تنامى عطشانة لأنك فى الحالتين قد تستيقظين إما لقضاء الحاجة أو للشرب.

5. العمل أو المذاكرة: لأنهما ينبهان العقل وقد يسببان التوتر. أى شئ يمكن أن ينتظر حتى الصباح لأن العمل لا ينتهى، والمذاكرة كذلك.

6. قراءة رواية أو كتاب "ممتع" لأنه يجذبك إلى قراءة الصفحة تلو الصفحة، لذا اختارى كتاب سريع وحددي عدد معين للصفحات لقراءته قبل النوم!

. النوم مع قطتك أو حيوانك الأليف: قد تحبين أو يحب أطفالك ذلك إلا أن هذه العادة من الأشياء التى قد تعوق النوم الجيد خاصة عندما تقلق قطتك خلال الليل ﻷي سبب!

8. الدخول فى مناقشة حامية أو مشاجرة: اجلي المناقشة حتى اليوم التالى، ولا تنامى أبداً وفى قلبك شئ تجاه أحد.

آملـ♣ بعد آلمـ♥ 10-29-2013 01:36 AM

رد اشياء لاتفعليها قبل النوم
 
يسلموو حبيبتي .... :e042::e042:

آية بسملة 10-29-2013 01:55 AM

رد رد اشياء لاتفعليها قبل النوم
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيدة وأفتخر (المشاركة 4991402)
يسلموو حبيبتي .... :e042::e042:

الله يسلمك حبيبتي

خطووات الصمت 11-23-2013 01:25 PM

رد: اشياء لاتفعليها قبل النوم
 
يعطيككك العافيةة ي عمري

آية بسملة 11-23-2013 01:27 PM

رد اشياء لاتفعليها قبل النوم
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خطووات الصمت (المشاركة 5004057)
يعطيككك العافيةة ي عمري

الله يعافيك حبيبتي


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:51 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0