ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل اشياء لاتفعليها قبل النوم يوجد هنا اشياء لاتفعليها قبل النوم المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 10-29-2013, 12:54 AM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

قمر يملع اشياء لاتفعليها قبل النوم


اشياء لاتفعليها قبل النوم

 اشياء لاتفعليها قبل النوم فى أيام كثيرة أعانى من اشياء لاتفعليها قبل النوم



فى أيام كثيرة أعانى من صعوبة فى النوم رغم أننى أكون متعبة وشاعرة بالاحتياج إلى النوم فعلاً، وتكون المشكلة أكبر عندما يكون علىّ أن أستيقظ مبكراً.

لم أكن أعرف السبب حتى قرأت مقالاً على أحد المواقع الأجنبية عن بعض الأخطاء التى نفعلها والتى تعوق نومنا بشكل جيد، أحببت أن أشاركها معكم حتى ننعم جميعاً بنوم هادئ.

1. ممارسة الرياضة قبل النوم بأقل من ثلاث ساعات: للرياضة فوائد صحية عديدة، وبشكل عام تساعد الرياضة على النوم الجيد إلا أن ممارستها قبل النوم بوقت قليل يجعل النوم أصعب.

2. مشاهدة التليفزيون أو استخدام الكمبيوتر قبل النوم بأقل من ساعة: لأن الأضواء التى تنبعث من هذه الشاشات قد تعوق إفراز هرمون "الميلاتونين" الذى يساعد على النوم.

3. أخذ حمام دافئ قبل النوم مباشرة: فى هذه الحالة، اتركى جسمك يبرد قبل الذهاب إلى السرير.

4. شرب سوائل كثيرة فى الساعة أو الساعتين الأخيرتين قبل النوم: لا تكثرى من السوائل ولا تنامى عطشانة لأنك فى الحالتين قد تستيقظين إما لقضاء الحاجة أو للشرب.

5. العمل أو المذاكرة: لأنهما ينبهان العقل وقد يسببان التوتر. أى شئ يمكن أن ينتظر حتى الصباح لأن العمل لا ينتهى، والمذاكرة كذلك.

6. قراءة رواية أو كتاب "ممتع" لأنه يجذبك إلى قراءة الصفحة تلو الصفحة، لذا اختارى كتاب سريع وحددي عدد معين للصفحات لقراءته قبل النوم!

. النوم مع قطتك أو حيوانك الأليف: قد تحبين أو يحب أطفالك ذلك إلا أن هذه العادة من الأشياء التى قد تعوق النوم الجيد خاصة عندما تقلق قطتك خلال الليل ﻷي سبب!

8. الدخول فى مناقشة حامية أو مشاجرة: اجلي المناقشة حتى اليوم التالى، ولا تنامى أبداً وفى قلبك شئ تجاه أحد.

مواضيع ذات صلة
رومانسية وجمال اللون الأبيض في غرفة النوم
عصير النوم
هل هناك علاقة بين أوقات النوم و التنحيف و الاستقلاب
سجادة صلاة تنبعث منها أنوار في اتجاه القبلة
لماذا نستغفر قبل النوم ؟؟
دعاءبعد الإستيقاظ من النوم اذا كنتي متوضأه قبل نومك
انا بنت مقبله ع الزواج وخايفه ومتوتره من اشياء كتير وبدي مساعده
3 خطوات للعناية بالبشرة قبل النوم !!
فوائد تسريح الشعر قبل النوم
اليكى حواء خطوات العناية بالبشرة قبل النوم
فائدة الزبادي قبل النوم
النوم أقل من 6 ساعات ليلا يعرّضك للسكتات الدماغية



 
قديم 10-29-2013, 01:36 AM   #2

آملـ♣ بعد آلمـ♥


رد اشياء لاتفعليها قبل النوم


اشياء لاتفعليها قبل النوم

يسلموو حبيبتي ....

 
قديم 10-29-2013, 01:55 AM   #3

آية بسملة


رد رد اشياء لاتفعليها قبل النوم


اشياء لاتفعليها قبل النوم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيدة وأفتخر مشاهدة المشاركة
يسلموو حبيبتي ....
الله يسلمك حبيبتي

 
قديم 11-23-2013, 01:25 PM   #4

خطووات الصمت


رد: اشياء لاتفعليها قبل النوم


اشياء لاتفعليها قبل النوم

يعطيككك العافيةة ي عمري

 
قديم 11-23-2013, 01:27 PM   #5

آية بسملة


رد اشياء لاتفعليها قبل النوم


اشياء لاتفعليها قبل النوم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خطووات الصمت مشاهدة المشاركة
يعطيككك العافيةة ي عمري
الله يعافيك حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:38 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0