خضروات وفواكه غنيه بالكولاجين للبشره
 

- اهمية وفائدةالماءللبشره


يعمل على ترطيب الجلد ليبدو أكثر شباباً.




2-فوائد الآكاي ملك التوت للبشره


غنى بمضادات الاكسدة أكثر من الرمان والتوت وغنى ايضا بالأحماض أوميغا 6 و9 و الألياف والكالسيوم والفيتامينات.





3-اهمية سمك السلمون للبشره


لبشرة ناعمة وخالية من البقع الجافة التي تسبّب الحكّة.



4-فوائد السمك للبشره


غنى بفيتامينات a وb1 وb12 وb6، وبالأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للبشرة وللقلب والدماغ.





5-فوائد العسل للبشره





يعتبر بديل غذائي غني عن السكر المكرّروالذى يعتقد أن السكر المكرر يسبب الشيخوخة.









6-فوائد الخيار للبشره

غنى بالفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية لزيادة إنتاج الكولاجين.



7-فوائد الشوفان للبشره


غنى بالألياف القابلة للذوبان والكربوهيدرات المعقّدة,ومصدر للحديد والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم وفيتامينات b وe و(خصوصا السيليكون المهم لصحة البشرة والحفاظ على مستويات الكولاجين.)








8-اهمية البروكلي لجلد الجسم


غني بالألياف وفيتامين c وحمض الفوليك، ومركب السولفورافان لحماية خلايا الجسم من الإصابات.



9- اهمية وفائدة الرمان للبشره



غنى بمضادات الأكسدة البوليفينول والتى تحييد الجزيئات الحرة التي قد تتلف البشرة.















10-فوائد الفاصوليا


غنيه بالمركبات الكيميائية النباتية والألياف وحمض الفوليك والبروتين والكالسيوم والمغنيسيوم. المهمه لاستقرار نسبة السكر في الدم وتخفيض الكوليسترول.



11-فائدة الكشمش الأسود


غنى بفيتامين c ومضادات الأكسدة وكميات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.



12-اصباغ الكاروتينات
الموجوده فى الفواكه والخضروات


وهي أصباغ دهنية قابلة للذوبان تساعد على مكافحة السرطان والاضطرابات القلبية.



13-فوائد الجزر


غنى ب البيتا كاروتين، وهو مضاد أكسدة قوي.



14-الخضروات الصليبية


مثل الملفوف والبروكلي والكرنب والقرنبيط وكرنب بروكسل معروفة بخصائصها المقاومة للسرطان.



15-فائدة التوت البري


غنى بفيتامين c وفيتامينات b وفيتامين e والألياف والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وحمض الليمون.




16-فائدة الخضروات الورقية الخضراء الغامقه


مثل السبانخ واللفت والخس الداكن غنيه بالفيتامينات والمعادن مثل البيتا كاروتين وفيتامين c وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والمركبات الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة.



17- فوائد الكتان وبذور العنب والجوز والأعشاب البحرية والسبيرولينا والجرجير



غنية بالزنك المهم لصحة البشرة. وتساعد فى التخلص من حب الشباب.



18-فوائد زيت بذور العنب للبشره



غنى بالسيلينيوم والزنك والنحاس والحديد. ومصدر نادر لمادة (اوليغوميريك بروسيانيدين)المهمه لمرونة البشرة.





19-فائده عشبة الآس للبشره




:ابطاء شيخوخة الجلد، ويستخدم كعلاج شعبي منذ القدم




20-فائدة البابايا للبشره




لو تم وضعها كقناع او عجينة على الجلد، تساعد أنزيماتها على تكسير خلايا الجلد الميتة.




21-فائدة الجوز البرازيلي للبشره


يحمى البشرة من الجفاف ومن أشعة الشمس فوق البنفسجية



22-فوائد اكل الفراولة للبشره


حماية مستويات ونسبة الكولاجين لمرونة البشرة وتظهر التجاعيد حين تبدأ مستويات الكولاجين بالانخفاض.





23-فوائد
التوت الازرق لجمال البشره




يعتبر من افضل الأطعمة الطبيعية المكافحة للشيخوخة ويحافظ على مرونة الجلد ولصحة العينين وتقوّية اللثّة








24-فوائد المشمش للبشره






المشمش غني جداً بالألياف والمركبات الكيميائية النباتية مثل البيتا كاروتين والليكوبين. ويحتوي أيضاً على فيتامينات

a و cوالكالسيوم وحمض الفوليك
والحديد والبوتاسيوم المفيد للبشره






25-فائدة الأفوكادو للبشره




يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على تكوين الدم، والمهم لتجدّد الخلايا.