تجنبي تناول هذه الأطعمة مساءا
 

تجنبي تناول هذه الأطعمة مساءاً !!!




هناك عدد من الأطعمة تحتوى على نسب عالية من السعرات الحرارية التى تؤدى لزيادة الوزن وعليك عدم تناولها فى فترة المساء

وخاصة أنَّ وجبة المساء عادة لا يتبعها أي نشاطات بدنيَّة مما يُساعد على عدم حرق الدُّهون وتراكمها.



ومن الأطعمة التي يجب تجنبها فى فترة المساء:



المكرونة:



تحتوي المكرونة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أن صلصة المكرونة سواء الحمراء أو البيضاء قد تسبب الحموضة واضطرابات الجهاز الهضمي عند تناولها مساءاً أو قبل النوم.



المثلجات:



المُثلجات كالأيس كريم تحتوي على نسبة عالية من الدهون فملعقة واحدة من الأيس كريم تحتوي على 150 سُعر حراري لذا يُفضل عدم تناولها ليلاً لتجنب تراكم الدهون.



البيتزا والمعجنات:



تحتوي البيتزا على الدقيق الأبيض الذي يؤدي تناوله إلى زيادة الوزن بنسبة كبيرة لذا يُفضل عدم تناولها ليلاً.



الجبن:



من أكثر الأطعمة التي نتناولها على وجبة العشاء هي الجبن بمُختلف أنواعها برغم أنها من أكثر الأطعمة التي تحتوي على سُعرات حرارية فمُكعب أو شريحة الجبن تحتوي على 125 سُعر حراري. وفي دراسة أُجريت على مجموعة من السيدات وجد أن تناول الجبن ومُنتجات الألبان الأخرى يُسبب تراكُم الدهون في منطقة الأرداف لذا يُفضل عدم تناول الجبن بعد السابعة مساءاً.



المياه الغازية:



لا يفضل تناول المياه الغازية في أي وقت على مدار اليوم إذا كنتِ تتبعين نظام غذائي معين وخاصة في فترة المساء. استبدلي المياه الغازية بالعصائر الطازجة والأعشاب الدافئة.



رقائق البطاطس:



تحتوي رقائق البطاطس على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات التي تعمل على زيادة الوزن بطريقة سريعة.



الصوص الحار:



يحتوي الصوص الحار أو صوص الفلفل على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات بطيئة الحرق التي يجب تجنبها ليلاً.