أهم أعراض نقص فيتامين ب 12
 

أهم أعراض نقص فيتامين ب 12
===================

تعب عام
ضعف الذاكرة
الشعور بفقدان طاقة الجسم وضعف العضلات
الارتباك الذهني وضعف التركيز
ضعف بالرؤية
تنمل وخدر باليدين والقدمين ضعف الإحساس بالاطراف
اضطرابات نفسية
فقدان الشهية ونقصان الوزن
جفاف شديد للبشرة وتغير لونها
اصفرار لون العينين
شعور بالكائبة والانطواء على النفس والعصبية - تغير المزاج بسرعة
رعشة واهتزاز بالجسم والترنح عند المشى
تعب بالقدمين الشديد
الصلع عند الرجال
الإمساك واضطربات بالمعدة وكثرة خروج الغازات منها
تساقط الشعر من فروة الراس

أهم الاطعمة المتوافر بها فيتامين ب12 :-
---------------------------------------------
الكبد، اللحوم، البيض، ومنتجات الألبان
الاسماك الخضروات البقوليات والمكسرات