تمرينات فعالة لحرق الدهون
تمرينات فعالة لحرق الدهون
تمارين تساعد على التخلص وحرق أكبر نسبة من الدهون في الجسد، تعتمد على مفاجئة جسدك. بعض التمارين تستخدم لزيادة القوة والكتلة العضلية، وأخرى للياقة البدنية وزيادة المرونة، أيضاً توجد تمارين تستهدف دهون الجسد وهي تمارين اللياقة البدنية، فإليك بعض الطرق غير الاعتيادية لنتائج مذهلة مع الدهون. 1) أضف تمارين سير مكثفة إلى باقة التمارين التي تقوم بها، وهو السير بقوة وبسرعة لمدة 20 دقيقة على الأقل 3 مرات أسبوعياً، مثلاً قم بالسير في الطرقات المرتفعة كالطرق المؤدية إلى التلال. 2) استخدم جهاز الركض، ابدأ بسرعة منخفضة ثم قم بزيادة السرعة حتى تصل إلى القصوى، بعد ذلك قم بخفض السرعة مرة أخرى. 4) قم بالركض السريع لمدة 10 دقائق على الأقل واحسب المسافة التي قطعتها ثم قم بالركض مرة أخرى بسرعة أقل. 5) قم بزيادة الفترة الزمنية للتمرين، إذا انتهيت بعد ساعة قم بمد التمارين لفترة أطول فهذا يضاعف من حرق الدهون. 6) واظب على ممارسة تمارين الأيروبكس الخفيفة مع الركض والسير، وبدل بين التمارين بشكل سريع لتتخلص من اكبر قدر من الدهون. |
رد: تمرينات فعالة لحرق الدهون
الله يعطيك العافيه حبيبتى
|
رد: تمرينات فعالة لحرق الدهون
جزاك الله خييييير
|
رد: تمرينات فعالة لحرق الدهون
thanx bgd
|
رد: تمرينات فعالة لحرق الدهون
الله يعطيك العافيه حبيبتى
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:11 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.