ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية تمرينات فعالة لحرق الدهون يوجد هنا تمرينات فعالة لحرق الدهون وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 02-26-2014, 11:59 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

17537660861302234530 تمرينات فعالة لحرق الدهون


تمرينات فعالة لحرق الدهون

تمرينات فعالة لحرق الدهون



تمارين تساعد على التخلص وحرق أكبر نسبة من الدهون في الجسد، تعتمد على مفاجئة جسدك.



بعض التمارين تستخدم لزيادة القوة والكتلة العضلية، وأخرى للياقة البدنية وزيادة المرونة، أيضاً توجد تمارين تستهدف دهون الجسد وهي تمارين اللياقة البدنية، فإليك بعض الطرق غير الاعتيادية لنتائج مذهلة مع الدهون.

1) أضف تمارين سير مكثفة إلى باقة التمارين التي تقوم بها، وهو السير بقوة وبسرعة لمدة 20 دقيقة على الأقل 3 مرات أسبوعياً، مثلاً قم بالسير في الطرقات المرتفعة كالطرق المؤدية إلى التلال.

2) استخدم جهاز الركض، ابدأ بسرعة منخفضة ثم قم بزيادة السرعة حتى تصل إلى القصوى، بعد ذلك قم بخفض السرعة مرة أخرى.

4) قم بالركض السريع لمدة 10 دقائق على الأقل واحسب المسافة التي قطعتها ثم قم بالركض مرة أخرى بسرعة أقل.

5) قم بزيادة الفترة الزمنية للتمرين، إذا انتهيت بعد ساعة قم بمد التمارين لفترة أطول فهذا يضاعف من حرق الدهون.

6) واظب على ممارسة تمارين الأيروبكس الخفيفة مع الركض والسير، وبدل بين التمارين بشكل سريع لتتخلص من اكبر قدر من الدهون.

مواضيع ذات صلة
عصيرالكيوي لخفض الدهون بالجسم
مشروب ساخن لحرق ومكافحة الدهون
التعامل مع البشرة المحببة!؟.
الفوائد الصحية للعسل في تخفيف الوزن
أعشاب ترفع من طاقة جسمك لحرق الدهون
كيف تستخدم العدس لحرق الدهون ؟
وصفتان لحرق الدهون وخصوصا منطقة البطن
لحرق الدهون نهائيا
وصفة ممتازة و رهيبة لحرق الدهون
نظام حمية العسل لحرق الدهون والحفاظ على الرشاقة
مشروب شتوي لحرق الدهون وسدّ الشهية
وصفة سحرية لحرق الدهون



 
قديم 03-08-2014, 03:47 AM   #2

*ام جوجو*


رد: تمرينات فعالة لحرق الدهون


تمرينات فعالة لحرق الدهون

الله يعطيك العافيه حبيبتى

 
قديم 03-08-2014, 04:08 AM   #3

دلوعة الملوك


رد: تمرينات فعالة لحرق الدهون


تمرينات فعالة لحرق الدهون

جزاك الله خييييير

 
قديم 03-19-2014, 08:51 PM   #4

Jody Hmaza


رد: تمرينات فعالة لحرق الدهون


تمرينات فعالة لحرق الدهون

thanx bgd

 
قديم 03-19-2014, 10:12 PM   #5

انثى ابكاها القدر


رد: تمرينات فعالة لحرق الدهون


تمرينات فعالة لحرق الدهون

الله يعطيك العافيه حبيبتى

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:14 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0