الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك:-
 

- اللحوم+البيض .

2- حبوب الكورن فلكس والغنية بالحديد .
3- الخضراوات الورقية الخضراء مثل الجرجير والسبانخ .

4- زبدة الفول السوداني+المشمش والتين المجفف.

5- الفول+والعدس+والبسلة الخضراء+الشمندر .



الأطعمة الغنية بفيتامين ج :- ( يساعد على إمتصاص الحديد )






الكيوي+الفراولة+المانجو+البابا ى -

الليمون+الافندي+البرتقال+جريب فروت -

الطماطم+الفلفل الأخضر +الفلفل الأحمر+البروكلي -

رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك:-
 

الله يعطيك العافيه

رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك:-
 

رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك:-
 

مشكوورة يا الغاليــة

رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك:-