|
03-17-2009, 01:57 AM | #1 |
:: كاتبة مقتدره :: |
الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك:-
- اللحوم+البيض .
2- حبوب الكورن فلكس والغنية بالحديد . 3- الخضراوات الورقية الخضراء مثل الجرجير والسبانخ . 4- زبدة الفول السوداني+المشمش والتين المجفف. 5- الفول+والعدس+والبسلة الخضراء+الشمندر . الأطعمة الغنية بفيتامين ج :- ( يساعد على إمتصاص الحديد ) الكيوي+الفراولة+المانجو+البابا ى - الليمون+الافندي+البرتقال+جريب فروت - الطماطم+الفلفل الأخضر +الفلفل الأحمر+البروكلي - مواضيع ذات صلة |