تنشئة أطفال أصحاء
 

تنشئة أطفال أصحاء


أسلوب حياة الأطفال ومنها العادات الغذائية تستمر معهم خلال مراحل نموهم المختلفة. لا شك أن التأكيد على ضرورة الحفاظ على صحة جيدة كأولوية فى حياتهم، من الأمور التى تساعدهم فى التمتع بالطاقة والحيوية لاقتناص كافة الفرص التي تصادفهم فى الحياة.
وقد قام أحد أطباء الأطفال المرموقين فى الولايات المتحدة الأمريكية – د. وليم سيرز – بإعداد برنامج للتغذية المتكاملة للأطفال عرف باسم “برنامج الأطفال الأصحاء”. فقد أثبتت الأبحاث أن أسلوب حياة الطفل وعاداته الغذائية لها علاقة باحتمال التعرض لمشاكل صحية منها أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكر والسرطان. يقدم د. سيرز نموذج يوضح لنا كيفية تنظيم الساعات اليومية للطفل لتجنب تعرض الأطفال لزيادة الوزن عن المعدل الطبيعى أو الاصابة بالسمنة المفرطة و لإعطاء الطفل فرصة أفضل من أجل مستقبل أكثر صحة وحيوية.“برنامج الأطفال الأصحاء”
أسلوب الحياة: عشها بصحة!!
شجعى أطفالك على اتباع أسلوب حياة سليم حتى يتمتعوا بصحة أفضل. لا تقدمى لهم الأغذية غير المفيدة أو الأكلات السريعة فى المنزل، وإنما استبدليها بوجبات متكاملة ومتنوعة.
الرياضة: إلعبها بصحة!!
النشاط والحركة أمر هام للغاية من أجل التمتع بصحة جيدة بشكل عام. يمكنك تشجيع أطفالك على ممارسة بعض الأنشطة البدنية الظريفة مثل المشى الخفيف، أو الرقص على الموسيقى، أو المساعدة فى ترتيب المائدة بعد تناول الغذاء، وكلها وسائل ظريفة للحركة والحياة برشاقة.

السلوك: فكّر بصحة!!
علّمى أطفالك كيفية التغلب على الضغوط العصبية دون اللجوء إلى الأكل بشراهة نتيجة للتأثر الوجدانى. وربيهم على التفكير الإيجابى واحترام المعجزات البدنية التى خلقها الله لنا. لا شك أن احترام الذات يؤدى بطبيعة الحال إلى شعور متزايد بالاهتمام بأنفسهم وبصحتهم.

التغذية: كُلها بصحة!!
تجنبى تقديم المشروبات السكرية ذات السعرات الحرارية العالية والتى تتسبب فى تسوس الأسنان، وتذبذب معدل الطاقة فى الجسم، إلى جانب افتقارها للقيمة الغذائية. هل تواجهين مشكلة فى إلحاح طفلك على تناول الأكلات السريعة؟ ينصح د. سيرز الأمهات بمواجهة أطفالهن بصورة مباشرة وبالتالى تصبح الإجابة: “علشان أنا بحبك، لن أسمح لك بتلويث جسمك بأكل غير مفيد!!”