يلا نبدا نتغير و نحقق حلمنا
 

مرحبا يا حلوات 3> كيفكن ؟ ان شاء الله بخير
انا اسمي ميا عضوة جديدة معكن بالمنتدى انا بصراحة حابة فيدكن و تفيدوني بتجارب الصحة و الجمال
مشان هيك انا عم باقترح عليكن نساوي ريجيم جماعة من شان انشجع بعض و نكتب كلنا يومياتنا كيف مرت
فاذا يا حلوات مهتمين جاوبوني مشان اكتب الجدول و الريجيم
و شكرا حبيباتي

:e042:
:e012:

رد: يلا نبدا نتغير و نحقق حلمنا
 

مرحبا بالحلوات اللي حابين يتغيرو و باذن الله حننجح
انا هدفي من هاذا الريجيم 30 كيلو بشهر بس انتو فيكن تساووه لحتى توصلو للوزن اللي بدكن ياه
اكيد الريجيم مشان ينجح بدو رياضة ان شاء الله بس ساعت مشي يوميا بس لازم نتحرك مشان مشا يكون في ترهلات خصوصي انه ناويين انزل كتير
هلا النظام انو كل يوم بقلكم شو لازم نعمل بكرا مشان اذا شي وحدة بتخرب شي يوم بنحاول نصلحو اليوم اللي بعدو
اهم شي بهاد الريجيم انو كل يوم كل وحدة تقلنا شو صار معها باليوم و على فكرة دي طريقة تتبع بتنعمل باكبر المستشفيات باوروبا للتحفيز
بكرا ان شاء الله الريجيم هو الاتي :
الفطور : كاس حليب متوسط قليل الدسم على الساعة 8
الغذاء : تفاحة وحدة
العشاء : 2 كيوي على الساعة 8
و لازم شرب كميات كبيرة من المي : 8 اكواب على الاقل في اليوم
و متنسوش طبعا ساعة المشي
في انتظار كتاباتكن للي راح يعملو الريجيم بكره ان شاء الله
:e012:
:e068:

رد: يلا نبدا نتغير و نحقق حلمنا
 

يعطيك العافية حبيبتي

فكرة حلوة كتييييييييييير

اذا بدك اي استفسار انا جاهزة

رد: يلا نبدا نتغير و نحقق حلمنا
 

اهلا وسهلا فيك يا ميا

فكرة حلوة

موفقين يا رب للجميع

رد: يلا نبدا نتغير و نحقق حلمنا
 

فكرة حلوة كتير


الله يوفقكم دوم

واي استفسار انا جاهزة