رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان
إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الوجبات المتوازنة فمن السهل أن تخسري 5 كلغ في الشهر. لتخفيف زيادة السعرات الحرارية خففي من تناول الخبز، الحلويات، المقالي، الزيوت والزبدة وابتعدي عن النشويات.
لكن إذا أردت خسارة بين 5 – 10 كلغ في فترة تتراوح بين الشهر والشهرين إتبعي هذه الحمية: اليوم الأول الفطور -1 كوب حليب خالي الدسم. - ½ كوب كورن فليكس. - تفاحة. الغذاء - 1 صحن سلطة مع قليل الزيت. - 2 شرحتان من الروستو. - 2 رأسا بطاطس مشويان. وجبة خفيفة - 1 كأس سلطة الفاكهة. - 1 كوب من اللبن المخلوط بالفاكهة قليل الدسم. العشاء - ½ رغيف خبز عربي أسمر. - 3 شرحات جبنة بيضاء. - 1 صحن شوربة خضار. اليوم الثاني الفطور - 1 بيضة مسلوقة. - ½ رغيف خبز أسمر. - 1 كوب حليب قليل الدسم. - 1 موزة صغيرة الحجم. الغذاء - 1 صحن ملوخية. - ½ صدر دجاج. - 1 كوب أرز مسلوق. وجبة خفيفة - صحن بوشار مع قليل من الزيت. العشاء - 3 شرحات حبش مدخن. - ½ رغيف خبز أسمر. - 1 صحن سلطة. 1 حصة برتقال. اليوم الثالث الفطور - 2 ملعقتان كبيرتان من اللبنة. - 3 شرحات توست نخالة. - 1 حصة فاكهة. - 1 كوب حليب قليل الدسم. الغذاء 1 صحن تبولة مع القليل من الزيت. 1 كوب مغربية مطبوخة. ½ صدر دجاج مع الصلصة والبصل وجبة خفيفة 2 حصتان من الفاكهة العشاء كأس لبن مع خيار. 3 شرحات من التوست. 1 بيضة. اليوم الرابع الفطور 2 شرحتان جبنة بلدية. ½ رغيف خبز نخالة. 1 حبة تفاح أو 1 حبة خيار. 1 كوب حليب قليل الدسم. الغذاء 2 كوبان يخنة بامية أو لوبياء مع لحم. 1 كوب أرز مطبوخ. 1 صحن سلطة قليلة الزيت. وجبة خفيفة 2 حصتان من الفاكهة. 1 كأس جيلو قليل الدسم. العشاء ½ طون بالماء 1 صحن سلطة 2 قطعتا توست اليوم الخامس الفطور 2 ملعقتان كبيرتان جبن كريمي دايت ½ رغيف خبز اسمر 1 حصة خضار 1 حصة فاكهة الغذاء 1 سمك فيليه بالفرن. 2 رأسا بطاطس. 1 صحن سلطة صغير. سناك 2 حصتان من الفاكهة العشاء 1 لحم بعجين متوسط الحجم. 1 كأس لبن قليل الدسم. اليوم السادس الفطور 1 كأس من الشوفان مع فواكه مجففة. 1 كوب حليب قليل الدسم. الغذاء 1 كوب نودلز صيني. 2 كوبا خضار مشكلة مع سمك السلمون. 1 صحن سلطة مع القليل من الزيت. وجبة خفيفة 1 كأس رز بحليب قليل الدسم. 1 حبة فاكهة. العشاء 1 كأس سلطة يونانية. 3 شرحات توست. 1 حبة فاكهة. |
رد: رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان
تسلمي حبيبتى ع مجهوداتك
|
رد: رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان
شكرلكم
|
رد: رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان
شكرا حبيبتي
يعطيك الف عافيه |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:14 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.