ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - الرياضة للوقاية من عسر الهضم

عسر الهضم يجلب عدم الارتياح والألم وهو من الامور المزعجة للغاية، حيث يحدث إمتلاء للمعدة مع الشعور بالحموضة أحياتنا.

وتعتبر الرياضة من الوسائل العلاجية والوقائية التي يمكن إتباعها من أجل زيادة كفاءة عمل الجهاز الهضمي والوقاية من مشاكل عسر الهضم. حيث ينصح الاطباء بممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف الساعة، أو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة واحدة.

فالتمارين الرياضية بكافة أشكالها تعمل على زيادة الانزيمات الهاضمة التي تساعد على الهضم وتحسنه، وبالتالي التقليل من فرص حدوث عسر الهضم المزعج.

من التمارين الرياضية البسيطة التي يمكن عملها في المنزل:

الجلوس على كرسي وإمساك جنبي الكرسي من الخلف ثم دفع الجسم للأمام قدر المستطاع والبقاء قدر المستطاع ثم العودة لوضعية الجلوس مع التكرار.

يمكنك القيام بنفس هذا التمرين ولكن هذه المرة برفع رجل مع الامساك بالمنطقة اسفل الركبة للحظات قم تنزيلها والتبديل بين الرجلين.