ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

- - ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام (https://fashion.azyya.com/52276.html)

ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام

الأفطار:-
1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر)
2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب
3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس

وجبة الضحى:-كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب
30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت

الغداء:-
1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة
2- طبق سلطه خضراء كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون
3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضان

وجبة خفيفة:-
بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله

رد: ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام

تسلـــــــــــــــــــــــــــ ــــمين

يـــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــا

عـــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــثل

تقبلي ....................مروري

رد: ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام

meeerrrrrrrrrcccccciiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiii