 |
  |
|
|
|
04-11-2009, 01:12 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
الأفطار:-
1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر) 2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب 3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس وجبة الضحى:-كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب 30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت الغداء:- 1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة 2- طبق سلطه خضراء كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون 3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضان وجبة خفيفة:- بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله |
|
04-11-2009, 01:12 PM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام
 التعديل الأخير تم بواسطة اميرة وتاج راسنا ; 09-12-2009 الساعة 09:29 AM. |
|
04-11-2009, 06:49 PM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام
تسلـــــــــــــــــــــــــــ ــــمين
يـــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــا عـــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــثل تقبلي ....................مروري |
|
04-12-2009, 06:01 AM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام
 |
|
04-12-2009, 10:39 PM
|
#5 |
|
|
رد: ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام
meeerrrrrrrrrcccccciiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiii
|
ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام