رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار 2/1 رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر½ +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت) أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم أو 3 حبات فلافل صغيره 5-ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع... |
رد: رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
|
رد: رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
|
رد: رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
|
رد: رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
يسلموووووووو
خيييييتو |
رد: رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
|
رد: رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
تسلم إيدك أميرة ..
بس الأندومي فيه سعرات كتــــــــــــــيرة أوي أوي .. أنا لسة سامعاها من كام يوم من أخصائي أغذية كان بيتكلم عن النودلز بشكل عام !! بس بجد النظام ده راااااائع فعلاً .. أنا هجربه إن شاء الله .. |
رد: رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
|
رد: رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
|
رد: رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
يعطيك العااااااافيه حبيبتي
|
رد: رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
|
رد: رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
تسلمي يا الغلا
ماننحرم من جديدك |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:29 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.