ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - ما هي المشروبات المسموح بها في الكيتو دايت؟

تتنوع مشروبات الكيتو دايت التي يمكن تناولها أثناء الرجيم، حيث البعض مسموح والبعض ممنوع والبعض الآخر يمكن تناولها بحذر شديد وذلك في حالة حساب إجمالي الكربوهيدرات الموجود فيه.
نذكر منها على سبيل المثال :
1. الماء العادي
2. القهوة
3. الشاي
الماء المكربن
الحليب غير المشتق من الألبان
ما هي المشروبات الممنوعة في نظام الكيتو دايت ؟
الحليب العادي المشتق من الألبان
الكحوليات
عصير الفواكه
المشروبات الغازية العادية أو الصودا العادية
المشروبات الغازية الدايت أو الصودا الدايت
وفي النهاية نود أن نؤكد أنه يوجد العديد من المشروبات المسموحة في الكيتو دايت، ولكن المشروب الوحيد الضروري منها هو الماء.

لذلك فإذا قررت تناول أي مشروب آخر غير الماء العادي، فتأكد من قراءة ملصق المكونات ومعلومات التغذية التي توجد على غلافه.

وذلك لأن هناك الكثير من المشروبات الشائعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والتي تقوم بدورها في إضعاف قدرتك على الحصول على أقصى استفادة من النظام الغذائي الكيتوني.

وإذا لم يكن مشروبك المفضل مدرجًا في هذه القائمة، فهذا لا يعني أنه لا يجب عليك تناوله. ولمعرفة ما إذا كان هذا المشروب من مشروبات الكيتو دايت أم لا؛ فانظر إلى معلومات التغذية الخاصة به.

ولاحظ مجموع الكربوهيدرات التي توجد به وقم بطرح الألياف الكلية التي يحتوي عليها من إجمالي الكربوهيدرات التي توجد به؛ وذلك للحصول على نسبة الكربوهيدرات الصافية التي ستأخذها منه.

وإذا وجدت أن نسبة الكربوهيدرات مازالت في حدود المسموح لك بتناوله من الكربوهيدرات يوميًا فيمكنك تناول هذا المشروب. أما إذا كان هذا المشروب يحتوي على كميات أكبر من الكربوهيدرات الكلية أو الكربوهيدرات الصافية المسموحة لك فمن الأفضل تجنب تناوله.