ريجيم الهمبورغر
اليوم الأول و الثانى
الأفطار :جبن موتزاريلا بأى كمية + 1 توست رجيم سناك :جبن موتزاريلا+بيض مسلوق+سلاطة خضراء الغذاء:فرخة كاملة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء العشاء: 4 همبرجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء اليوم الثالث و الرابع الأفطار : بيض مسلوق + جبن شيدر + 1 توست رجيم الغداء : لحم مشوى أو مسلوق بأى كمية + سلاطة خضراء سناك : 2 همبرجر مشوى + 2 ثمرة خيار العشاء : علبة تونة بدون زيت + سلاطة خضراء اليوم الخامس و السادس الأفطار : 2 بيض+2 شريحة جبن شيدر + سلاطة خضراء الغداء : كفتة مشوية بأى كمية + سلاطة خضراء سناك : بيض مسلوق + سلاطة خضراء العشاء : 4 برجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء اليوم السابع تكرار لأى يوم سابق ملاحظات : 1) يجب الأكثار من شرب الماء, على الأقل 2 لتر يومياً. 2) ممنوع الأكل بين الوجبات. 3) طالما لم تحدد كمية الأكل فيمكنك الأكل بأى كمية حتى الشبع. 4) ممنوع إستخدام الدهون نهائياً فى الطبخ , (لابد أن يكون الطعام إما مشوى او مسلوق) 5) ممنوع إستخدام مرقة الدجاج . 6) ممنوع إستخاد السكر نهائياً, و يمكن إستبدالة بالسكر الصناعى مثل (سبلندا , كاندريل ,......) 7) ممكن شوى الهمبرجر فى التيفال بدون إضافة أى نوع من انواع الدهون. |
رد: ريجيم الهمبورغر
|
رد: ريجيم الهمبورغر
تسلمين ياقمورة
|
رد: ريجيم الهمبورغر
شكرلك
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:34 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.