 |
  |
|
|
|
05-04-2009, 04:18 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
ريجيم الهمبورغر
اليوم الأول و الثانى
الأفطار :جبن موتزاريلا بأى كمية + 1 توست رجيم سناك :جبن موتزاريلا+بيض مسلوق+سلاطة خضراء الغذاء:فرخة كاملة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء العشاء: 4 همبرجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء اليوم الثالث و الرابع الأفطار : بيض مسلوق + جبن شيدر + 1 توست رجيم الغداء : لحم مشوى أو مسلوق بأى كمية + سلاطة خضراء سناك : 2 همبرجر مشوى + 2 ثمرة خيار العشاء : علبة تونة بدون زيت + سلاطة خضراء اليوم الخامس و السادس الأفطار : 2 بيض+2 شريحة جبن شيدر + سلاطة خضراء الغداء : كفتة مشوية بأى كمية + سلاطة خضراء سناك : بيض مسلوق + سلاطة خضراء العشاء : 4 برجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء اليوم السابع تكرار لأى يوم سابق ملاحظات : 1) يجب الأكثار من شرب الماء, على الأقل 2 لتر يومياً. 2) ممنوع الأكل بين الوجبات. 3) طالما لم تحدد كمية الأكل فيمكنك الأكل بأى كمية حتى الشبع. 4) ممنوع إستخدام الدهون نهائياً فى الطبخ , (لابد أن يكون الطعام إما مشوى او مسلوق) 5) ممنوع إستخدام مرقة الدجاج . 6) ممنوع إستخاد السكر نهائياً, و يمكن إستبدالة بالسكر الصناعى مثل (سبلندا , كاندريل ,......) 7) ممكن شوى الهمبرجر فى التيفال بدون إضافة أى نوع من انواع الدهون. |
|
05-04-2009, 10:51 AM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم الهمبورغر
 |
|
05-04-2009, 10:51 AM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم الهمبورغر
تسلمين ياقمورة
|
|
05-05-2009, 10:09 AM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم الهمبورغر
شكرلك
|
