ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ياقلبي جبت لك تمارين شد الجسم بالصور المتحركه وان شالله ماتضيعين تعبي على الفاضي ابغاك تستمرين عليها وتكونين احلى جسم بالمناسبه اللي بتروحين لها

1)) تمرين الوقوف على أطراف القدمين

http://up.do7a.com/get-9-2008-do7a_com_875e6uul.gif

2)شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهلات في الفخدين

http://up.do7a.com/get-9-2008-do7a_com_0oukdth2.gif

3)تمرين البطن
لشد البطن والتخلص من ترهلات البطن ويساعد على تقوية عضلات البطن

http://up.do7a.com/get-9-2008-do7a_com_uulz3bdo.gif

4) تمرين الأرداف
يساعد على التخلص من مشكلة الأرداف نهائيا

http://up.do7a.com/get-9-2008-do7a_com_x0qbx9b2.gif

5) تمرين لتقوية عضلات الظهرولشد عضلات البطن

http://up.do7a.com/get-9-2008-do7a_com_h5yamo41.gif

واللي ابغاه منك تبدين تسوين هالتمارين بانتضام يوميا عشان تشدين جسمك ويطلع قوامك متناسق

والمشي عليك بالمشي نص ساعه يوميا المشي بحد ذاته يشد الجسم شد

ولازم تحاولين بقدر المستطاع تقللين من الاكلات المحتويه على زيوت ابتعدي عنها وحاولي تقللين من الاكل واذا جعتي حاولي تعوضين جوعك بالرياضه واذا خلاص متي من الجوع قطعي سلطه واكليها واالماء ياقلبي 8 كاسات على الاقل

وبس تكفين ادعيلي بالتوفيق