 |
  |
|
|
|
05-29-2009, 01:02 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
السلام عليكم
لو سمحتو اللي عندها تمارين لشد الجسم لاتبخل على بها لان عندي مناسبه مهمممممممه بعد اسبوعين وابغى شكلي يكون حلو ... انتظر ردودكم ياحلوات...فمان الله |
|
05-30-2009, 09:41 AM
|
#2 |
|
|
رد: بليييييز ساعدوني...
|
|
05-30-2009, 04:55 PM
|
#3 |
|
|
رد: بليييييز ساعدوني...
مشكوووووووووووووووووووووووووور ه حبيبتي ماقصرتي
|
|
06-02-2009, 04:47 AM
|
#4 |
|
|
رد: بليييييز ساعدوني...
ياقلبي جبت لك تمارين شد الجسم بالصور المتحركه وان شالله ماتضيعين تعبي على الفاضي ابغاك تستمرين عليها وتكونين احلى جسم بالمناسبه اللي بتروحين لها
1)) تمرين الوقوف على أطراف القدمين  2)شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهلات في الفخدين  3)تمرين البطن لشد البطن والتخلص من ترهلات البطن ويساعد على تقوية عضلات البطن  4) تمرين الأرداف يساعد على التخلص من مشكلة الأرداف نهائيا  5) تمرين لتقوية عضلات الظهرولشد عضلات البطن  واللي ابغاه منك تبدين تسوين هالتمارين بانتضام يوميا عشان تشدين جسمك ويطلع قوامك متناسق والمشي عليك بالمشي نص ساعه يوميا المشي بحد ذاته يشد الجسم شد ولازم تحاولين بقدر المستطاع تقللين من الاكلات المحتويه على زيوت ابتعدي عنها وحاولي تقللين من الاكل واذا جعتي حاولي تعوضين جوعك بالرياضه واذا خلاص متي من الجوع قطعي سلطه واكليها واالماء ياقلبي 8 كاسات على الاقل وبس تكفين ادعيلي بالتوفيق |
|
06-02-2009, 10:05 AM
|
#5 |
|
|
رد: بليييييز ساعدوني...
اللللللللللللللللللللللللله يوفقك ويعطيك مرادك ويرزقك بالزوج الصالح والذريه الصالحه
|
بليييييز ساعدوني...