ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)
-   -   تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر (https://fashion.azyya.com/70171.html)

اميرة وتاج راسنا 07-13-2009 07:17 AM
تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر
 
تمارين الاسترخاء تعد من أسهل التمارين التي يمكن أن تقوم بها وأنت مستلقياً علي ظهرك في حالة استرخاء، وتفيد في إطالة عضلات الظهر والفخذين (العضلة الضامة بهم).


* التمرين:


- الاسترخاء في وضع مستقيم علي ظهرك.


- ثني كلا الركبتين، وضع باطن القدمين في مواجهة بعضهما البعض بحيث يصبح اتجاه الركبتين للخارج.


- البقاء علي هذا الوضع لمدة 30 ثانية. - تكرار التمرين عدة مرات.


- بالإمكان التنويع في هذا التمرين، بأن يتم تحريك الأرجل في وضعها السابق إلي الخلف ثم للأمام من 10 – 12 مرة.

اميرة وتاج راسنا 07-13-2009 07:17 AM
رد: تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر
 
http://www.wzz6.com/uploads/images/w...ceafc3aa45.gif

ٱڔۉجــهٌہّツ 07-16-2009 01:48 PM
رد: تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر
 
الله يعطيك العافيه حبوبه

اميرة وتاج راسنا 07-18-2009 06:36 AM
رد: تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر
 
http://photos.azyya.com/store/up2/0810231149534ol6.gif


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:31 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0