ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر يوجد هنا تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 07-13-2009, 07:17 AM   #1

اميرة وتاج راسنا

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 26133
تاريخ التسجيـل: Jul 2008
مجموع المشاركات: 33,577 

17814160981555945845 تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر


تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر

تمارين الاسترخاء تعد من أسهل التمارين التي يمكن أن تقوم بها وأنت مستلقياً علي ظهرك في حالة استرخاء، وتفيد في إطالة عضلات الظهر والفخذين (العضلة الضامة بهم).


* التمرين:


- الاسترخاء في وضع مستقيم علي ظهرك.


- ثني كلا الركبتين، وضع باطن القدمين في مواجهة بعضهما البعض بحيث يصبح اتجاه الركبتين للخارج.


- البقاء علي هذا الوضع لمدة 30 ثانية. - تكرار التمرين عدة مرات.


- بالإمكان التنويع في هذا التمرين، بأن يتم تحريك الأرجل في وضعها السابق إلي الخلف ثم للأمام من 10 – 12 مرة.

مواضيع ذات صلة
تمارين لشد عضلات البطن والارداف
رجيم السعرات الحرارية مع التمارين الرياضيه صور وريجيم)
تمارين للحصول على ذراعين رشيقين ..
احذري خمسة اماكن تساعد على زيادة الوزن
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك ارجو التثبيت
لسليوليت تعريف لسليوليت اضرار لسليوليت2013
تمارين الاسترخاء
فن الاسترخاء



 
قديم 07-13-2009, 07:17 AM   #2

اميرة وتاج راسنا


رد: تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر


تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر


 
قديم 07-16-2009, 01:48 PM   #3

ٱڔۉجــهٌہّツ


رد: تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر


تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر

الله يعطيك العافيه حبوبه

 
قديم 07-18-2009, 06:36 AM   #4

اميرة وتاج راسنا


رد: تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر


تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:46 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0