رجيم الدهون رجيم حرق الدهون
 

برنامج سريع لرجيم الدهون رجيم حرق الدهون السريع نظام غذائي رجيم الدهون رجيم حرق الدهون


نظام غذائى لمده عشره ايام:
_تناول كوب ماء على الريق وقبل الوجبه وقبل النوم وعند الرغبه بالحلويات
_ممارسه رياضه البطن 5دقائق والذراعين5دقائق
-مضغ الطعام ببطئ
-تناول الشاى الاخضر بدون سكر وكذلك الاعشاب والمشروبات الغازيه الدايت حسب الرغبه

اليوم الاول:

الافطار:
بيض مقلى عدد2+1نقانق+سلطه خس وخيار+كوب قهوه أو شاى بدون سكر
الغداء:دجاج مشوى ربع دجاجه+ طبق سلطه خضار+شوربه خضار
العشاء:
خضار(كوسا-بروكلى-فلفل اخضر-ملفوف-بصل-ثوم)+2شريحه مرتديلا ديك رومى


اليوم الثانى:

الافطار:
2ملعقه لبنه+كوب من الخس والخيار مقطع +كوب شاى
الغداء:
همبورغر مشوى عدد2+سلطه خضار ورقيه+2شريحه جبن قليل الدسم مع سلطه
العشاء:بيضه مسلوقه+خضر مطبوخه_سلطه خس


اليوم الثالث:

الافطار:
3شرائح جبن مع الخضار على شكل سلطه +كوب قهوه
الغداء:روبيان على شكل سلطه مع المايونيز الخفيف+سلطه خس وطماطم +شوربه خضار
009900
سلطه خضار مشكله +قطعه دجاج مشوى


اليوم الرابع:

الافطار:بيضه مسلوقه+ملعقه لبنه+خس وخيار+كوب شاى تخضر بالاعشاب
الغداء:دجاج مشوى+سلطه خضار
العشاء:
سلطه خضار ورقيه مع زيتون اخضر 5حبات مع الليمون+دجاج مشوي


اليوم الخامس:

الافطار:بيضه مسلوقه+برتقاله+شاى اخضر بالاعشاب
الغداء:سمك بالفرن_سلطه +خضار مشويه بالفرن
العشاء:خس الكميه المراده+برتقاله+3شرائح جبن


اليوم السادس:

الافطار:
بيضه مسلوقه+برتقاله+شاى
الغداء:
4ملاعق رز مسلوق+خضار مطبوخه مع الدجاج
العشاء:
سلطه خضار صحن+فاكهه تفاحه


اليوم السابع:

الافطار: اومليت البيض والجبن +سلطه خضار مع الزيتون
الغداء:سلطه خضار +دجاج مشوى عدد2 (همبورغر)+خضار مشويه (طماطم وبصل وباذنجان متبل
العشاء:مشويات +صحن سلطه


مدة الرجيم 10 ايام عند الوصول لليوم السابع ترجعين لليوم الاول وتكملين لليوم الثالث

============

وراح اكمل المرحله الثانيه ولكن يتم تطبيقها بعد 10 ايام يعنى اتسوين المرحله الاولى 10 ايام وبعدين المرحله هذه ومدتها بعد 10 ايام

اليوم الاول:

الافطار:
3 ملاعق لبنه وخس وخيار+2شريحه مرتديلا دجاج +شاى اخضر
الغداء:سمك مقلى+سلطه مع خل وليمون+فاصوليا حمراء 3ملاعق
العشاء:اجبان منوعه +سلطه خس وليمون وبصل اخضر
عند الجوع:
سلطه خضار وجبن


اليوم الثانى:

الفطور:توست+جبن+خيار
الغداء:
شوربه خضار+كوب سلطه خضار+ربع دجاجه مشويه
العشاء:سلطه خضار مشكله+تفاحه
عند الجوع:
روب قليل الدسم كوب


اليوم الثالث:

الفطور:حبه طماطم+ملعقه لبنه+خس+بيضه
الغداء:
2 همبورغر دجاج+سلطه ملفوف وشريحه جبن قليل الدسم
العشاء:سلطه خضار ملفوف +بقدونس وكرافس وبصل وفجل وملعقه المايونيز
عند الجوع:
4 قطع اناناس


اليوم الرابع:

الفطور:كابتشينو كوب +تفاحه
الغداء:باذنجان مشوى+سلطه ملفوف وجزر+طماطم مشوى وبصل مشوى+كباب
العشاء:شوربه خضار +شريحه جبن عدد2 +سلطه شمندر
عند الجوع:
2 كيوى


اليوم الخامس:

الفطور:شرائح جبن+خضار +شاى
الغذاء:
سمك مشوى+ سلطه خضار
العشاء:فاصولياء خضراء متبله بالخل والزيت+3 شرائح جبن
عند الجوع:
1 برتقاله


اليوم السادس:

الفطور:جبن+سلطه خضار ورقيه
الغداء: دجاج تكا قطعه +خضار مشويه+سلطه خضار
العشاء:
لبن+خيار+بيضه مسلوقه
عند الجوع:
جبن خيار


اليوم السابع:

الفطور:
3شرائح جبن مع سلطه خس
الغداء:الوجبه المفضله مع تحديد الكميه وزياده الحركه
العشاء:
سلطه خضار+كوب رز
عند الجوع:
خس وروب

حبايبى راح تلاحظون ان الرجيم هذه دخل فى توست والفاكهه على الرغم ان كان ممنوع بالمرحله الاولى

لانه المرحله الاولى تعتبر مرحله تنظيف الجسم

رد: رجيم الدهون رجيم حرق الدهون
 

رد: رجيم الدهون رجيم حرق الدهون
 

مشكورة ياسكر على الموضوع الحلو

رد: رجيم الدهون رجيم حرق الدهون