 |
  |
|
|
|
08-02-2009, 07:35 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
رجيم الدهون رجيم حرق الدهون
برنامج سريع لرجيم الدهون رجيم حرق الدهون السريع نظام غذائي رجيم الدهون رجيم حرق الدهون
نظام غذائى لمده عشره ايام: _تناول كوب ماء على الريق وقبل الوجبه وقبل النوم وعند الرغبه بالحلويات _ممارسه رياضه البطن 5دقائق والذراعين5دقائق -مضغ الطعام ببطئ -تناول الشاى الاخضر بدون سكر وكذلك الاعشاب والمشروبات الغازيه الدايت حسب الرغبه اليوم الاول: الافطار: بيض مقلى عدد2+1نقانق+سلطه خس وخيار+كوب قهوه أو شاى بدون سكر الغداء:دجاج مشوى ربع دجاجه+ طبق سلطه خضار+شوربه خضار العشاء: خضار(كوسا-بروكلى-فلفل اخضر-ملفوف-بصل-ثوم)+2شريحه مرتديلا ديك رومى اليوم الثانى: الافطار: 2ملعقه لبنه+كوب من الخس والخيار مقطع +كوب شاى الغداء: همبورغر مشوى عدد2+سلطه خضار ورقيه+2شريحه جبن قليل الدسم مع سلطه العشاء:بيضه مسلوقه+خضر مطبوخه_سلطه خس اليوم الثالث: الافطار: 3شرائح جبن مع الخضار على شكل سلطه +كوب قهوه الغداء:روبيان على شكل سلطه مع المايونيز الخفيف+سلطه خس وطماطم +شوربه خضار 009900 سلطه خضار مشكله +قطعه دجاج مشوى اليوم الرابع: الافطار:بيضه مسلوقه+ملعقه لبنه+خس وخيار+كوب شاى تخضر بالاعشاب الغداء:دجاج مشوى+سلطه خضار العشاء: سلطه خضار ورقيه مع زيتون اخضر 5حبات مع الليمون+دجاج مشوي اليوم الخامس: الافطار:بيضه مسلوقه+برتقاله+شاى اخضر بالاعشاب الغداء:سمك بالفرن_سلطه +خضار مشويه بالفرن العشاء:خس الكميه المراده+برتقاله+3شرائح جبن اليوم السادس: الافطار: بيضه مسلوقه+برتقاله+شاى الغداء: 4ملاعق رز مسلوق+خضار مطبوخه مع الدجاج العشاء: سلطه خضار صحن+فاكهه تفاحه اليوم السابع: الافطار: اومليت البيض والجبن +سلطه خضار مع الزيتون الغداء:سلطه خضار +دجاج مشوى عدد2 (همبورغر)+خضار مشويه (طماطم وبصل وباذنجان متبل العشاء:مشويات +صحن سلطه مدة الرجيم 10 ايام عند الوصول لليوم السابع ترجعين لليوم الاول وتكملين لليوم الثالث ============ وراح اكمل المرحله الثانيه ولكن يتم تطبيقها بعد 10 ايام يعنى اتسوين المرحله الاولى 10 ايام وبعدين المرحله هذه ومدتها بعد 10 ايام اليوم الاول: الافطار: 3 ملاعق لبنه وخس وخيار+2شريحه مرتديلا دجاج +شاى اخضر الغداء:سمك مقلى+سلطه مع خل وليمون+فاصوليا حمراء 3ملاعق العشاء:اجبان منوعه +سلطه خس وليمون وبصل اخضر عند الجوع: سلطه خضار وجبن اليوم الثانى: الفطور:توست+جبن+خيار الغداء: شوربه خضار+كوب سلطه خضار+ربع دجاجه مشويه العشاء:سلطه خضار مشكله+تفاحه عند الجوع: روب قليل الدسم كوب اليوم الثالث: الفطور:حبه طماطم+ملعقه لبنه+خس+بيضه الغداء: 2 همبورغر دجاج+سلطه ملفوف وشريحه جبن قليل الدسم العشاء:سلطه خضار ملفوف +بقدونس وكرافس وبصل وفجل وملعقه المايونيز عند الجوع: 4 قطع اناناس اليوم الرابع: الفطور:كابتشينو كوب +تفاحه الغداء:باذنجان مشوى+سلطه ملفوف وجزر+طماطم مشوى وبصل مشوى+كباب العشاء:شوربه خضار +شريحه جبن عدد2 +سلطه شمندر عند الجوع: 2 كيوى اليوم الخامس: الفطور:شرائح جبن+خضار +شاى الغذاء: سمك مشوى+ سلطه خضار العشاء:فاصولياء خضراء متبله بالخل والزيت+3 شرائح جبن عند الجوع: 1 برتقاله اليوم السادس: الفطور:جبن+سلطه خضار ورقيه الغداء: دجاج تكا قطعه +خضار مشويه+سلطه خضار العشاء: لبن+خيار+بيضه مسلوقه عند الجوع: جبن خيار اليوم السابع: الفطور: 3شرائح جبن مع سلطه خس الغداء:الوجبه المفضله مع تحديد الكميه وزياده الحركه العشاء: سلطه خضار+كوب رز عند الجوع: خس وروب حبايبى راح تلاحظون ان الرجيم هذه دخل فى توست والفاكهه على الرغم ان كان ممنوع بالمرحله الاولى لانه المرحله الاولى تعتبر مرحله تنظيف الجسم مواضيع ذات صلة |
|
08-05-2009, 03:22 AM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم الدهون رجيم حرق الدهون
. . نوف كل الشكر غاليتي اقدمه لكِ يعطيج العافيه على هالمشاركة تقبلي خالص تحياتي وامنياتي . . |
|
08-05-2009, 09:35 AM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم الدهون رجيم حرق الدهون
مشكورة ياسكر على الموضوع الحلو
|
|
08-05-2009, 09:36 AM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم الدهون رجيم حرق الدهون
 |
