ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية 9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون يوجد هنا 9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 04-13-2012, 08:59 AM   #1

كوكب الشرق2

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 127830
تاريخ التسجيـل: Jul 2010
مجموع المشاركات: 19,951 

فراشة تطير 9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون


9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون

ان عمليات الايض فى كل واحد منا طبيعيا يحدث لها بطء مع تقدم العمر , فعند 40 عاما تسطيع حرق من 100-300 سعر حرارى فى اليوم وذلك اقل مما كنت تحرقه فى الثلاثينات ..هذا ما قالته باميلا الاستاذ المساعد فى جامعة ميريلاند.. إليكِ هذه الخطوات التي ستساعدك على حرق الدهون اكثر..


ان عمليات الايض فى كل واحد منا طبيعيا يحدث لها


1-خذ خمسه....
خمسة دقائق من الرياضه كل صباح ...فكلنا لدينا ثيرموستات لعمليات الايض
والتى يمكن نحويلها الى اعلى والى اسفل ..والصباح هو افضل وقت لتنشيطها.
كل يوم هذه الثيرموستات الخاصه بك تنتظر الاشارات لتزيد السرعه وبالتالى فان
كل ما كان بامكانك ارسال اشارات اكثر كل ما كان افضل ..وذلك بتنشيط الجسم
كله برياضه مثل المشى صباحا..
بطء مع تقدم العمر , فعند 40 عاما تسطيع حرق

2- عبء جسمك بالوقود صباحا:
دراسات عديده اثبتت ان الذين يتناولون وجبة الافطار بانتظام غالبا اصغر حجما
من هؤلاء الذين ينسونها او يتهربون منها.
عمليات الايض طبيعيا تبطئ بالليل ولكن يمكنك رفعها لاعلى صباحا وذلك من خلال
وجبة الافطار .ولان كلا من مستوى النشاط الخاص بك وعمليات الايض تقل فى
وقت لاحق من اليوم فوجبة الفطور شئ جيد لا بد من التعود عليه.


3- اشعر بالامتلاء مع الحبوب الكامله الجيده.
مثل الارز البنى وجنين القمح والخبز الاسمر ودقيق الشوفان ...
والرده تجعلك تشعر بالامتلاء لفتره لانها تاخذ وقت طويل للهضم من الكربوهيدرات
البسيطه ..
من 100-300 سعر حرارى فى اليوم وذلك اقل مما كنت

4-العضلات
فالعضلات تحرق سعرات حراريه اكثر من الدهون وانخفاض كتلة العضله ممكن
ان يكون واحد من الاسباب الرئيسيه التى تبطئ التمثيل الغذائى.


5- كن قويا مع البروتين..
اضف مثلا بروتين قليل الدهون وعالى الجوده كالفراخ والسمك وبياض البيض
الى وجبتك ..وانت بذلك سوف تساعد جسمك لحرق الدهون اسرع .
ولان البروتين يتطلب المزيد من الطاقه للهضم فانه يسرع عمليات الايض
والبروتين ضرورى لضمان عدم فقدان الانسجه العضليه....
تحرقه فى الثلاثينات ..هذا ما قالته باميلا الاستاذ المساعد فى

6-حافظ على الرياضه المنتظمه يوميا..فى اى وقت تشاء من اليوم..
كالمشى مثلا فى البدايه لان هذا من شأنه ان يرفع اللياقه البدنيه الخاصه
بالقلب والاوعيه الدمويه. ثم يمكنك التبديل بين المشى تاره والجرى تارة اخرى


7- قل نعم للزباااااااااااادى..
فى دراسه اجريت مؤخرا فقدت النساء اللاتى يتناولن 3 وجبات يوميا من الزبادى
منخفض الدسم حوالى 60% دهون اكثر من اللاتى لا يتناولن.
والوجبات الغذائيه الغنيه بالكالسيوم تقلل الانزيمات المنتجه للدهون وتزيد
الانزيمات التى تفتت الدهون.
جامعة ميريلاند.. إليكِ هذه الخطوات التي ستساعدك على حرق الدهون

8- كن نشيطا بعد الاكل..
معدل التمثيل الغذائى فى الجسم يزيد 10 % بعد تناول الطعام وفقط 5 ق
من النشاط ممكن ان تزيد هذا لمده تصل الى 3 ساعات فى خلال 15 - 30 ق
من تناول وجبه رئيسيه او خفيفه ثم قم بعمل 5 او 10 ق من النشاط الحقيقى
مثل طلوع السلم او بعض تمارين القوه الخاصه بك او قم بنزهه على قدميك.


9- اخيرا ...رشاقة الشاى الاخضر.
اذا قررت التبديل الى الشاى الاخضر فلن تصبح فقط ذا صحه جيده وقوه
لمكافحة الامراض ولكن ايضا سوف تنخفض دهون جسمك ........
وفى دراسه للمجله الامريكيه للتغذيه ان الاشخاص الذين يشربون الشاى
الاخضر كل يوم لمدة 3 شهور فقدوا دهون كثيره من اجسامهم اكثر ممن
يتناولون الشاى الاسود...باحثون يابانيون اخرون يعتقدون ان مضادات
الاكسده الموجوده فى الشاى الاخضر قد تساعد تقليل الدهون فى الجسم.

مواضيع ذات صلة
مشروب ساخن لحرق ومكافحة الدهون
عصيرالكيوي لخفض الدهون بالجسم
كيف تتفادى حموضة وحرقان المعدة ؟
الفوائد الصحية للعسل في تخفيف الوزن
عصير طبيعي لحرق الدهون في أسرع وقت ممكن
أعشاب ترفع من طاقة جسمك لحرق الدهون
كيف تستخدم العدس لحرق الدهون ؟
وصفتان لحرق الدهون وخصوصا منطقة البطن
لحرق الدهون نهائيا
وصفة ممتازة و رهيبة لحرق الدهون
نظام حمية العسل لحرق الدهون والحفاظ على الرشاقة
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون



 
قديم 04-13-2012, 12:03 PM   #2

الامبراطورة حصوص


رد: 9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون


9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون

جزاكي الله كل خير

 
قديم 04-15-2012, 01:02 PM   #3

امنيه من الله


رد: 9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون


9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون

يعطيكى الف عافيه
حبيبتى موضوع متميز جدا

 
قديم 04-16-2012, 07:22 PM   #4

كبرياء الورد


رد: 9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون


9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون

,.’ يعطيك العافـــــــــــــــ يالغلا ــــــــــــــــــــــــيه ,.’

 
قديم 04-30-2012, 12:10 PM   #5

•°o.O ڪـبريآآآآآآئي O.o°•


رد: 9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون


9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:00 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0