ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - 3 نصائح لكل سيدة كي لآ تعُاني من الكآبة

3 نصائح لكل سيدة كي لآ تعُاني من الكآبة

بسم الله الرحمن الرحيم ..~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..

وَصَلى الله وَسلم عَلى نبينا مُحمد وَعلَى آله وصْحبه أجَمعيْن ..

http://www.alfrasha.com/up/29309003528087495.gif

3 نصائح لكل سيدة..كي لا تعاني من الكآبة ..

http://www.alfrasha.com/up/14168042011624415287.gif

1- مارسي الرياضة يوميا، لأن التمارين تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج. لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية، هو ممارسة الرياضة، لمدة 5 دقائق فحسب، فإن هذا جيد.

لقد أوضحت الدراسات والأبحاث، أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم، أقل عرضة للبقاء مكتئبين، بل إنهم يتعافون بشكل أسرع، عندما تعتل أمزجتهم.

http://www.alfrasha.com/up/355346547862301959.gif

2- تعرضي للشمس:
إن التعرض لأشعة الشمس، يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ، فالميلاتونين ينظم دورات نومك واستيقاظك، وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج.

http://www.alfrasha.com/up/16231392651845742321.gif

3- اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك، إذ أن هناك احتمالا، لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل.
وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك، سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل