الدجاج الهندي بالصور للرجيم
* وجبة صحية من الدجاج (طريقة عمل الدجاج الهندى): * المقادير: 1 كوب زبادي منزوع الدسم 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مقطع إلي أجزاء صغيرة فصان ثوم مفرى 1 ملعقة صغيرة كمون 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود نصف كيلو من شرائح صدور الدجاج المخلية 1 ملعقة صغيرة كزبرة http://rjeem.com/Upload/uploads/0ecdf3d749.gif * الطريقة: - تخلط جميع المكونات السابقة مع بعضها باستثناء صدور الدجاج، وتترك جانباً. http://rjeem.com/Upload/uploads/d79e5ea7df.gif - تخلط صدور الدجاج بخليط الزبادي وتترك في الثلاجة لمدة 6 ساعات ولنتيجة أفضل يمكن أن تترك حتى يوم كامل. ( انا اقوم بعملها بالليل لغداء اليوم التالي ) http://rjeem.com/Upload/uploads/bdff50f4a2.gif - ترص صدور الدجاج في الصينية المعدة لها بعد دهنها بقليل من الزبد أو الزيت. ( انا استعمل سيراي الذرة لا يحتوي على كالوري بتاتا ) http://rjeem.com/Upload/uploads/0070b47eed.gif http://rjeem.com/Upload/uploads/b00cf88ea6.gif - تخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة مع تقليبها علي كلا الجانبين لضمان نضجها وهذا شكل الطبق النهائي ويزين بالطماط والزيتون وبالعافيه http://rjeem.com/Upload/uploads/d14473d1b7.gif * القيمة الغذائية/المقدار: السعرات الحرارية = 159 الدهون = 4 جرام الكوليسترول = ----- الصوديوم (الأملاح) = 79 ملجم |
رد: الدجاج الهندي بالصور للرجيم
|
رد: الدجاج الهندي بالصور للرجيم
:7_12_1[1]:سال لعابي
|
رد: الدجاج الهندي بالصور للرجيم
اقتباس:
عوافي عليكي |
رد: الدجاج الهندي بالصور للرجيم
رائع
يسلمو قلبى |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:32 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.