 |
  |
|
|
|
11-04-2009, 10:40 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
 * وجبة صحية من الدجاج (طريقة عمل الدجاج الهندى): * المقادير: 1 كوب زبادي منزوع الدسم 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مقطع إلي أجزاء صغيرة فصان ثوم مفرى 1 ملعقة صغيرة كمون 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود نصف كيلو من شرائح صدور الدجاج المخلية 1 ملعقة صغيرة كزبرة  * الطريقة: - تخلط جميع المكونات السابقة مع بعضها باستثناء صدور الدجاج، وتترك جانباً.  - تخلط صدور الدجاج بخليط الزبادي وتترك في الثلاجة لمدة 6 ساعات ولنتيجة أفضل يمكن أن تترك حتى يوم كامل. ( انا اقوم بعملها بالليل لغداء اليوم التالي )  - ترص صدور الدجاج في الصينية المعدة لها بعد دهنها بقليل من الزبد أو الزيت. ( انا استعمل سيراي الذرة لا يحتوي على كالوري بتاتا )   - تخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة مع تقليبها علي كلا الجانبين لضمان نضجها وهذا شكل الطبق النهائي ويزين بالطماط والزيتون وبالعافيه  * القيمة الغذائية/المقدار: السعرات الحرارية = 159 الدهون = 4 جرام الكوليسترول = ----- الصوديوم (الأملاح) = 79 ملجم مواضيع ذات صلة التعديل الأخير تم بواسطة أميرة بخطواتى ; 11-11-2009 الساعة 02:27 AM. |
|
11-04-2009, 10:42 AM
|
#2 |
|
|
رد: الدجاج الهندي بالصور للرجيم
 |
|
11-04-2009, 11:40 AM
|
#3 |
|
|
:7_12_1[1]:سال لعابي
|
|
11-04-2009, 02:02 PM
|
#4 | |
|
|
رد: الدجاج الهندي بالصور للرجيم
اقتباس:
عوافي عليكي |
|
|
11-04-2009, 06:09 PM
|
#5 |
|
|
رد: الدجاج الهندي بالصور للرجيم
رائع
يسلمو قلبى |
الدجاج الهندي بالصور للرجيم
رد: الدجاج الهندي بالصور للرجيم
