للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور
للتخلص من الشحم الزائد بالساقين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين ( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم) - ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا. http://www.family-help.com/regim/images/1143.jpg - افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا. - استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة. - كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك. - إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض. http://www.family-help.com/regim/images/1146.jpg فاستلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين. - كرري التمرين 18 مرة. |
رد: للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور
يسلمووووووو
|
رد: للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور
|
رد: للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور
يسلمووووووو
|
رد: للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور
يعطيك العافية
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:00 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.