ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور يوجد هنا للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 11-07-2009, 05:12 PM   #1

~ شروق ~

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 37890
تاريخ التسجيـل: Oct 2008
مجموع المشاركات: 7,564 

3554772613415934 للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور


للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور

 للتخلص من الشحم الزائد بالساقين للتخلص من الشحم الزائد




للتخلص من الشحم الزائد بالساقين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين ( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم)
- ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا.


بالساقين ( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم) -

- افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا.
- استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة.
- كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك.

- إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض.


ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع


فاستلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين.
- كرري التمرين 18 مرة.


التعديل الأخير تم بواسطة أميرة بخطواتى ; 11-23-2009 الساعة 10:59 PM.
 
قديم 11-23-2009, 10:17 PM   #2

أميرة بخطواتى


رد: للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور


للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور

يسلمووووووو

 
قديم 11-23-2009, 10:58 PM   #3

أميرة بخطواتى


رد: للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور


للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور

تم وضع الموضوع فى المواضيع المميزة

نظرا لتميزه

والاستفادة منه

تحيـــاتـيـ
ـــ

 
قديم 01-30-2010, 10:59 PM   #4

دودو سومه


رد: للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور


للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور

يسلمووووووو

 
قديم 02-03-2010, 11:03 PM   #5

حرير الفجر


رد: للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور


للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور

يعطيك العافية

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:02 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0