 |
  |
|
|
|
03-14-2010, 11:43 AM
|
#16 |
|
|
رد: اخسري 20 كيلو في شهر والله مجرب ( كتبته
الوزن اذا حافضتي عليه بالعكس ابدا مايرجع انا كنت فعلا بلونه دبببببه مره وكان وزني 85 وكل مكان بجسمي منفخ الان الحمد لله مرت سنه بعد الرجيم ولا زدت بالعكس قاعده انزل وكل مازدت اسوي الرجيم اسبوع انزل افضل من قبل الان وزني 55 الحمد لله
|
|
03-14-2010, 11:43 AM
|
#17 |
|
|
رد: اخسري 20 كيلو في شهر والله مجرب ( كتبته
الاسبوعين الثالث والرابع من الرجيم
الاسبوع الثالث السبت طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين الاحد طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه الاثنين طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه الثلاثاء طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط الاربعاء طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميهخضار مسلوق الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت -------------------------------- الاسبوع الرابع الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده السبت:- 4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه 3 طماطم 4 خيار علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت 1 توست برتقاله الاحد 2 شريحة لحم مشوي 3 طماطم 4 خيار 1 توست 1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام برتقاله الاثنين ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم علبة تونه مصفاه من الزيت طبق صغير خضار مسلوق 2 طماطم 2 خيار 1 توست برتقاله الثلاثاء نصف دجاجه مسلوقه اومشويه 3 طماطم 4 خيار 1 توست برتقاله الاربعاء ربع دجاجه مسلوقه اومشويه 2 بيضه 1 خس 3 طماطم 4 خيار برتقاله الخميس 2 صدر دجاجه مسلوق ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم 1 توست 2 طماطم 2 خيار 1 زبادي برتقاله الجمعه ملعقة جبن منزوع الدسم علبة تونه مصفاه من الزيت طبق صغير خضار مسلوق 2 طماطم 2 خيار 1 توست برتقاله -------------------- ملاحظه: الاوزان الكبيره تنقص في الاسبوع الاول تقريبا 5 كيلو والعاديه من ثلاثه الى اربعه كيلو بس اكثر الاسابيع تنحفين فيها الاسبوع الثالث والرابع |
|
03-14-2010, 11:54 AM
|
#18 |
|
|
رد: اخسري 20 كيلو في شهر والله مجرب ( كتبته
مشكووووووووووووووووره جداااااااا
|
|
03-14-2010, 07:09 PM
|
#19 |
|
|
رد: اخسري 20 كيلو في شهر والله مجرب ( كتبته
الله يجزاك الجنة ان شاء الله
|
|
03-14-2010, 07:21 PM
|
#20 |
|
|
رد: اخسري 20 كيلو في شهر والله مجرب ( كتبته
شكرا حبيبتي الله يجزاكي الخير يا ئطه
|
