هام جدا احدث التمارين للحوامل لتسهيل الولاده بعدمشيئة الله
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الحمل و الولادة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الحمل و الولادة هام جدا احدث التمارين للحوامل لتسهيل الولاده بعدمشيئة الله يوجد هنا هام جدا احدث التمارين للحوامل لتسهيل الولاده بعدمشيئة الله متابعة الحمل و طريقة العناية بالطفل و الولادة و اسرار المرأة الحامل افضل نصائح للحمل و الولادة للمرأة العربية


 
قديم 06-19-2010, 12:05 AM   #1

عاشقة الفردوس

من كبار عضوات ازياء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 3758
تاريخ التسجيـل: Nov 2007
مجموع المشاركات: 26,646 

هام جدا احدث التمارين للحوامل لتسهيل الولاده بعدمشيئة الله


هام جدا احدث التمارين للحوامل لتسهيل الولاده بعدمشيئة الله



حبيت أنقل هذالموضوع لانه اعجبني وجدته مفيد للمراةلح

تمارين رياضية فى الشهر الثالث والرابع:
*ان التنفس العميق والرتيب يعطي الحامل قوة الارادة والصبر والتركيز فمثلا حكام الهند ورواد اليوغا والفلاسفة القدامى شدوا على أهمية التنفس المنتظم في تركيز الأفكار وضوح الرؤية واكتساب القوة والمناعة الجسديةوالنفسية وازالة الألام والانزعاجات الخارجية ولذلك أدخلت حركات التنفس في علم الولادة كمساعد أولي في ازالة أوجاع الطلق بشرط أن تتقنها الحامل وتدرب عليها يوميا.

1-سير العسكر/ تراوح الحامل في مكانها وترفع ساقيها قدر الامكان كالجندي ومدته 5 دقائق





2-تقف الحامل مباعدة قدميها ثم تحاول لمس ركبتها اليمن بواسطة يدها اليسرى والعكس صحيح.





3-تنحني الحامل الى الأمام وترخي يديها ثم تحركهما الى الأمام والى الوراء عشر مرات.





3-تهبط الحامل وتصعد عدة مرات متكئة على حافة الكرسي





4-تستلقي الحامل على ظهرها ثم تحاول الجلس قدرا المستطاع من3الى4 مرات





5-تمرين التنفس تقف الحامل بكل هدوء وتقوم بحركات تنفس عميقة ورتيبة ويعاد هذا من وقت لآخر.





6-تجلس على الأرض وتثبت يديها جيدا ثم تمد ساقيها الى الأمام والى الوراء من5 الى 8 مرات.





*تمرين التنفس في 3شهور الأخيرة:
تستلقي الحامل على ظهرها على سجادة مدودة على الارض وتثني ركبتيها قليلا وتستعد للقيام بحركة التنفس كالتالي:

1/ يجري التنفس بانتظام تطبق الحامل فمها وتبدأ بالشهيق ثم الزفير عن طريق الفم وترك بطنها يرتفع عند الشهيق وينخفض عند الزفير وهذا النوع يدعى بالتنفس البطني وعلى الحامل ان تطبقها يوميا وتطول المدة التنفس قدر الامكان.

2/تطبق الحامل فمها وتنفس بحيث اضلاع الصدر وتنتفخ الرئتان وهنا لا يشترك البطن مع التنفس وهذه تدعى التنفس الصدري

3/تنفس الحامل تنفسا سطحيا وسريعا كما لو كانت تركض بسرعة. وتبقى فمها مفتوح في التمرين وهذا النوع من التنفس يفيد الحامل من الولادة لتفادي شدة الطلق والتمزق عند خروج الرأس من المهبل وهذا يساعد الطبيب.

4-وآخيرا:حبس التنفس .تنشق الحامل الهواء بعمق دفعة واحدة ثم تحبس نفسها 10 ثوان أو أكثر بقليل ويجري هذا التمرين مع تطويل المدة كل مرة

*يكون حبس النفس مفيدا في مرحلة دفع الجنين وبعدها تضغط الى الأسفل كما لو كانت تتغوط. من3الى4 مرات خلال الطلقة الواحدة دافعة بذلك الجنين الى الخارج دفعا كما في حالة الامساك ولا يمكن الدفع مالم يصاحب عملية الدفع الى الأسفل ولذلك اعتبرت الولادة من عمليات الدفع السفلي.




تابعونى


فتاه عمياء وصماء وبكماء...قصه جميله
برنامج القرآن الكريم
8 أكواب من الماء الدافئ تحميك من شبح الشيخوخة
الحب في الإسلام
تغذية الحامل بالخضاروالبروتين تقلل سرطان دم المولو
خلطات الملح والسكر لتقشير الوجه والجسم
سلطة دجاج كاليفورنيا (قليلة الدسم)
الديك الرومى بالفرن
كيكه الانناس لكل الناس
الأرز بالقرفة
طبق سمك فيلية بالخضار
ظاهرة فلكية نادرة ستحدث.. ظل الكعبة يختفي الجمعة
" " نزيف الأنف عند الاطفال " "
3 وصفات للتنحيف, التخلص من الكرش و لزيادة الوزن
سيدتي.. إحذري لبس المشد


 
قديم 06-19-2010, 12:05 AM   #2

عاشقة الفردوس


رد: هام جدا احدث التمارين للحوامل لتسهيل الولاده بعدمشيئة الله


هام جدا احدث التمارين للحوامل لتسهيل الولاده بعدمشيئة الله

الموضوع الثاني...



هناك سته اشياء يجب مراعتها اثناء الولاده .. لتسهيل الولاده ان شاء الله
1. الاسترخاء ..
2. الدعم...
3. الوضعيه ..
4. التنفس ..
5. المساج ..
6. الماء ..
الاسترخاء ..
يعتبر الاسترخاء مفيد جدا لك لأنه ..
يخف يحفظ الطاقة ..
يضمن وصول الدم إلى الرحم.
البقاء هادئه يمكنك من التواصل مع القابلة او الشريك وتلقى النصايح بسهوله

وبالنسبه لطفلك :-
تضمن وصول الاكسجين للطفل
عضلات الرحم ستعمل بطريقه اسرع وافضل وتساعد على سرعه الولاده
يمنحك فرصه لتوفير الطاقه لإعطاء وقت اكبر للطفل .. والاهتمام به بعد الولاده ..
ويمكن حضور بعض المحاضرات حول الاسترخاء في الولاده .... التى توفرها بعض المستشفيات ..

تابعونى

 
قديم 06-19-2010, 12:07 AM   #3

عاشقة الفردوس


رد: هام جدا احدث التمارين للحوامل لتسهيل الولاده بعدمشيئة الله


هام جدا احدث التمارين للحوامل لتسهيل الولاده بعدمشيئة الله

الدعم
اختاري الشخص الذي سيرافقك بعنايه ..الذي يستطيع ان يشجعك ويدعمك ، والبقاء معكى جسديا وعقليا حتى نهايه الولاده ..وقد يكون الشخص
1- زوجك
2- امك
3- اختك
4- صديقتك
قد ترغبين في اكثر من شخص لديكِ في غرفه الولاده ،ويجب ان نأخذ في الاعتبار حجم الغرفة عند اتخاذ هذا القرار. وان تناقشي مع الشخص المساعد ما تريدين أثناء الولاده وما يفترض ان يفعل . تأكدي ان لديه فكرة عما سيحدث ، وتحت أي ظروف قد تريدين أن تغير رأيك عن اشياء كنت قد اتفقت مسبقا.

الوضعيات

اولا
هذه الوضعيه




وها الطريقه تساعد على اتساع الرحم ... وايضا تعتبر وضعيه مريحه .....

ثانيا
الجلوس على كرسى الحمام الله يعزكم ...
يساعد كثيرا على اتساع منطقه الحوض ويعطى مجال للبي للنزول.

ثالثا
هذه الوضعيه




تساعد كثيرا خاصه اذا كان عندك آلام في الظهر
وفي حاله ان في وضعيه كان مو مريحه .. يفضل تغير الوضعيه واذا حسيتى بصعوبه بالتحرك خلى القابله تساعدك
او الشخص الى بيكون معاك ..


تابعونى

 
قديم 06-19-2010, 12:09 AM   #4

عاشقة الفردوس


رد: هام جدا احدث التمارين للحوامل لتسهيل الولاده بعدمشيئة الله


هام جدا احدث التمارين للحوامل لتسهيل الولاده بعدمشيئة الله

والآن التنفس

وطبعا تعرفون التنفس يساعد وايد على تخفيف الالم وهو افضل الطرق للإسترخاء ...
ومن الافضل تعلم طرق التنفس الصحيح ... وعدم الخوف والتوتر ،وعدم التلهث بالتنفس ..
ما يجعلكِ تشعرين بالدوار ، ويجعل الالم خارج السيطره



حاولى التنفس بهذه الطريقه حتى في وقت الانقباضات قومى بالشهيق من الانف والزفير من الفم ..
وعند الزفير .. تخيلى بأنك تتخلصى من التوتر في جميع اجزاء الجسم .. وتقدرين تتكلمين مع عمرك ..
مع الشهيق تقولى ريلاكس .. وتذكرين ان في بريك بعد كل انقباض ... او الم ..





تابعونى

كعكة الشكولا المثلجة...
تبين نفاسك 100% وترجعين بنوته بعد الولاده ادخلي
أحلى و أطعم رز بالبن
أثر الدعاء في صلاح الأبناء
شوربة الخرشوف
احلام طفلك نافذة تكشف افراحه واحزانه
الغفلة عن شكر النعم
كرات الدجاج بالمعكرونه
تحذيرات من أدوية تحتوي على طلاء الأحذية لعلاج العجز الجنسي
خشونة الركبة... المرض الذي لا يكاد يخلو منه أي بيت
وصفات تهم كل انثى
الملح دواء طبيعي للاكتئاب
عصير طبقات
في الذكرى الخمسين لابتكارها:معلومات مفيدة عن حبوب منع الحمل
كروكيت الدجاج مع الوز


 
قديم 06-19-2010, 12:11 AM   #5

عاشقة الفردوس


رد: هام جدا احدث التمارين للحوامل لتسهيل الولاده بعدمشيئة الله


هام جدا احدث التمارين للحوامل لتسهيل الولاده بعدمشيئة الله

المساج

ستشعرين ان المساج سيساعد كثيرا على تخفيف الالم، ومعظم النساء يشعرون بالالم اسفل الظهر ..
يفضل الشخص الى معاج يساعدج في هذا المساج ..بالطرق التاليه
1-استخدام كعب يديه بالضغط بقوة على اسفل العمود الفقري الخاص بك ، تدليك على حركه دوائر صغيرة.
2-يقوم بتدليك باصابع الابهام على جانبي العمود الفقري الخاص بك
3-تدليك الأكتاف ، مع الحرص على ابقاء الحركة بطيئه وقوية. وهذا يساعد على التنفس والاسترخاء
4-تدليك أسفل العمود الفقري الخاص بك ، اولا بيد واحده ، ثم بالإثنان ، لمساعدتك على الاسترخاء
وقد يساعد على فتح عنق الرحم وقت الانقباض
، ويمكنك الذهاب إلى الاماكن الى تساعد على الاسترخاء مثل البحر او حديقه المنزل مثلا ..
اخيرا الماء

يعتبر الماء من اهم الوسائل على الاسترخاء .. خاصه الحمام الدافئ...واخذ حمام دافى قد يجعلك في عالمك الخاص بنفسك الذى لا يمكن ان يدخل احد غيركم. قد ترغبين بأن يكون رذاذ الماء على الظهر ليقل من آلام الانقباضات ..
واذا كان المستشفى ..لديهم حوض للولاده .. يمكنك الجلوس به لتخفيف الآلم حتى يحين وقت الولاده او الجلوس به حتى تلدين ...

والله يسهل على كل حامل

........م.......ن.............

 

أدوات الموضوع


موديلات فساتين | فساتين للبيع | فساتين دانتيل | فساتين شيفون | فساتين قصيرة | فساتين روعة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:19 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0