كيف تتغلب على العطش في رمضان

كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء
الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس
بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه
الأغذية تحتوي على كمياتجيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة
في الأمعاء مما يقلل من
الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها
والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي
والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من
حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور
يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان
معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد
إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات
الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن
يشربها الفرد متأنيا وليسدفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل
طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه
للهضم وأكثر عملياتالهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا
والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية
وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

الله يعطيك العافية ع هل الموظوع والله يبلغنا واياكي رمضان

اللّهم آمين أسعدكِ الله في الدارين و رفع قدركِ و رزقكِ ما تتمنين

مشكوره ياقمر
الله يبلغنا والمسلمين رمضان ويعيننا على صيامه وقيامه
والله يتقبل منا طاعاتنا ...

	#2
القطة توتو	رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان كيف تتغلب على العطش في رمضان الله يعطيك العافية ع هل الموظوع والله يبلغنا واياكي رمضان

	#3
راجية الجنّة تونسية	رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان كيف تتغلب على العطش في رمضان اللّهم آمين أسعدكِ الله في الدارين و رفع قدركِ و رزقكِ ما تتمنين

	#4
هدو القصيم	رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان كيف تتغلب على العطش في رمضان مشكوره ياقمر الله يبلغنا والمسلمين رمضان ويعيننا على صيامه وقيامه والله يتقبل منا طاعاتنا ...