 |
  |
|
|
|
09-07-2010, 12:01 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
ده جدول لإحتياجات الشخص السليم للسعرات الحراريه
الفئة العمر بالسنوات إحتياجات اليومية الرضع صفر - نصف سنة 650 الرضع نصف سنة - 1 850 الأطفال 1 - 3 1300 الأطفال 4 - 6 1800 الأطفال 7 - 10 3000 الذكور 11 - 14 2500 الذكور 15 - 18 3000 الذكور 19 - 24 2900 الذكور 25 - 50 2900 الذكور أكبر من 50 2300 الإناث 11 - 14 2200 الإناث 15 - 18 2200 الإناث 19 - 24 2200 الإناث 25 - 50 2200 الإناث أكبر من 50 1900 الحوامل و المرضعات 6 شهور الأولى + 300 الحوامل و المرضعات 6 شهور الثانية + 500 :11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]: و دي مجموعه من السعرات الحراريه لأنواع مختلفه من الأكل سعرات حراريه للفواكه : جريب فروت 100 تفاح متوسط 60 برتقال متوسط 60 موز متوسط 110 28 جم عنب 6 28 جم بطيخ 9 28 جم فراوله 8 كمثري 60 :11_1_207[1]: سعرات حراريه للحوم : ربع فرخه مشويه 150 برجر مشوي كبير 240 ربع برجر مشوي 350 ربع فرخه محمره 250 برجر مقلي كبير 400 ربع برجر مقلي 280 فيليه متوسط 250 :11_1_207[1]: سعرات حراريه للمكرونه : مكرونه مسلوقه 30 مكرونه بالجبنه 370 مكرونه بالفراخ 420 مكرونه بالحمه 385 مكرونه بالمشروم 325 مكرونه بالسلمون 320 رافيولي 320 :11_1_207[1]: سعرات حراريه للجبنه : 28 جم قريش 28 28 جم شيدر 117 28 جم كريمي 90 28 جم موتزاريلا 90 28 جم ريكفورد 106 28 جم برمزان 128 28 جم جوده 106 28 جم حلوم 84 28 جم رومي 120 28 جم مدخنه 85 28 جم بيضاء 75 :11_1_207[1]: سعرات حراريه للحلويات : 50 جم شيكولاته 250 50 جم شيكولاته بالبندق 300 صوابع بسكويت بالشيكولاته 30 بسكويت مدور بالشيكولاته والبندق 55 بسكويت ساده 25 بسكويت حشو خفيف 60 كيك بالمربي 260 :11_1_207[1]::11_1_207[1]: ولسه عندي تاني لو حد عايزني أكمل يقول ولو عايزين سعرات حراريه لأكلات معينه هجيبها علطول وأتمني إن الموضوع ده يكون مفيد |
|
09-07-2010, 01:03 AM
|
#2 |
|
|
رد: السعرات الحراريه
مشكوره على الجهد
|
|
09-07-2010, 09:55 PM
|
#3 |
|
|
رد: السعرات الحراريه
العفو يا أم خالد
كفايه ان محدش رد عليا غيرك |
|
11-04-2010, 06:33 PM
|
#4 |
|
|
رد: السعرات الحراريه
شكرا
|
|
11-11-2010, 02:18 PM
|
#5 |
|
|
رد: السعرات الحراريه
:0108: :0108:
|
السعرات الحراريه