 |
  |
|
|
|
09-23-2010, 05:04 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة مقتدره :: |
السلام عليكم بنات كيفكم انا اسفة ما عم بشارك هالايام لاني باول علمي ثانوي وعم بتعب بالدراسة :7_5_120[1]:هلأ المهم انا برمضان عملت رجيم اسبوعين وضعفت 7 كيلو وبعد رمضان بلشت المدارس وقربت الشتوية عنا بالاردن فعشان هيك يا حبيباتي بدي منكم مساعدة وهي انه الشتا رح يبلش بعد شهر فبدي رجيم منيح لمدة شهر وبنقص من 10 الى 15 وانا كتير مشكورة الكم :05: |
|
09-25-2010, 12:54 PM
|
#2 |
|
|
رد: مساعدة لله
شكرا على مرورك
يلا بنات وين الباقي |
|
09-25-2010, 01:20 PM
|
#3 |
|
|
رد: مساعدة لله
أولأ: تأخذ عشبه إسمها بذرة الكتان وتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من
الماء المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كده تصبيها في الكاس بدون تصفيه وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل بعد كده تقومين بعمل الرياضه ثم بعد كده نبدء بالوجبات : الفطور : حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه الغداء : ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر العشاء : لبن زبادي قليل الدسم +خيار ملاحظه هامه : ممنوع شرب الماء البارد :mad::mad::mad::mad::mad::mad: :mad: |
|
09-25-2010, 01:22 PM
|
#4 |
|
|
رد: مساعدة لله
رجيم ينزل 10 كيلوات فى الاسبوع وهو مدته اساسا اسبوعين ويفضل ممارسة الرياضه بانواعها
:اليوم الاول : الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء : نفس الفطور بضبط اليوم الثانى : الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس العشاء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى اليوم الثالث الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم .. الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس العشاء : بطاطه وحده مهروسه + حليب خالى الدسم اليوم الرابع الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بزاليا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم اليوم الخامس الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطة تونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس اليوم السادس الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس اليوم السابع الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه خضراء + عصير كيوى واناس العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناس .. وتم والحمدالله وعلى الفكره تقدرين تبدلين الدجاج بسمك بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشويه الأسبوع الثاني اليوم الاول من بداية الرجيم ثانى : الفطور : سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الاسمر + حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة ****دة الفول السودانى + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجه على البخار .. واهى الكوسى + الفاصوليا+ الزهره + الجزر ..فقط + عصير الكيوى واناناس العشاء : سمكه صغير مشويه + 8 حبات بازاليا مطبوخه على البخار + 4 ملاعق الارز البنى المطبوخ + عصير الاناناس والكيوى .. اليوم الثانى : الفطور : ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء : شريحتين من الجبن خالى الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجه + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والاناناس .. العشاء : شريحتين من لحم بفتيك مشوى او قطعه الهامبوجر + بطاطه مهروسه وحده فقط + عصير (كالمعتاد ) اليوم الثالث : الفطور : حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطة كابوريا + خضروات الطازجه . الكوسى والزهره والجزر والفاصوليا + عصير المعروف .. العشاء : قطعه متوسطه من لحم ومشويه + خضروات الطازجه( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس اليوم الرابع : الفطور : برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالى الدسم .. الغذاء : سلطة فواكه مكونه من : حبة خوخ + 6 حبات فراوله + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالى الدسم + شريحة توست + عصير كيوى واناناس العشاء : سلطة بيض + حبة بطاطه مهروسه + عصير اليوم الخامس : الفطور : نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالى الدسم .. الغذاء : سلطة تونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجه الكوسى والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والاناناس العشاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشوى + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره + حبة بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناس اليوم السادس : الفطور : حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالى الدسم .... الغذاء : قطعة الهامبروجلر + شريحة توست + ملعقه شاى ****ده الفول السودانىىى + سلطه خضراء بالطماطم _ اضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس .. العشاء : شريحتين من لحم بتلو مشوى + 4 ملاعق الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس .... اليوم السابع : الفطور : نصف ليمونه + شريحة توست + حليب خالى الدسم .. الغذاء : سلطة بيض + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره العاديه _ اضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى واناناس .. العشاء : قطعة صدر مشوى + حبيتين كوسى المحشى + الخضره العاديه + عصير الكيوى والاناناس |
|
09-25-2010, 01:24 PM
|
#5 |
|
|
رد: مساعدة لله
رجيم عشره كيلو في سبعة ايام ، رجيم 10 كيلو في 7 ايام فقط
رجيم ال 10 كيلو في 7 ايام فقط اليوم الاول والثاني الافطار :نصف تفاحة الغداء: 2 تفاحة العشاء: تفاحة فقط اليوم الثالث والرابع الافطار: نصف علبة زبادي الغداء: علبة ونصف زبادي العشاء :نصف علبة زبادي اليوم الخامس والسادس الافطار: نسكافيه ممكن سكر دايت الغداء: طبق خس مقطع وعليه ليمونة والعشاء: مثل الغداء اليوم السابع والثامن الفطار: نسكافيه الغداء :2 صدر دجاجة مشوي او مسلوق العشاء 1: صدر دجاجة مشوية احبائي 10 كيلو في 7 ايام اذا بغيتي اعاده الرجيم مره ثانيه لازم تاخذين راحه يومين تاكلين فيهم مشوي وسلطات و ابتعدي عن النشويات و السكريات (طبعا منقول ) بس رجاء اذا حسيتو الريجيم راح يتعبكم لا تسونه بالله عليكم لأنه وايد قاسي موفقين يارب |
مساعدة لله