 |
  |
|
|
|
11-16-2010, 12:28 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
نصائح لحمية أكثر إفادة
تلجأ حواء كثيراً لإتباع حمية أو نظام غذائي معين للتخفي من وزنها، فإذا أردت إنقاص وزنك فيجب أن تضعي في اعتبارك مجموعة من النقاط الهامة لتمر مرحلة إتباع الحمية بسلام، لذا نقدم هذه التعليمات الذي تساعدكِ على ذلك:
- يجب أن يكون فقدان الوزن تدريجياً على ألا يتعدى نسبة كيلوجرام واحد أسبوعياً. - أن يتم تناول ما لا يقل عن 1200 وحدة حرارية يومياً وإلا سيترتب على ذلك حدوث ترهلات للعضلات والأنسجة. - تجنبي أكل كميات كبيرة من الحم. - التقليل من كمية الدهون والإكثار من تناول الأسماك والدجاج المطهي بدون جلد، كذلك التقليل من المعجنات الدسمة والحلويات. - منع المشروبات الغازية تماماً أو التقليل منها قدر المستطاع. - - تجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات حتى تقل من السعرات الحرارية. - الإكثار من التمرينات ومن الحركة الدائمة خلال العمل. |
|
11-16-2010, 12:33 AM
|
#2 |
|
|
رد: نصائح لحمية أكثر إفادة
 يعطيك العافيه |
|
11-16-2010, 03:47 AM
|
#3 |
|
|
رد: نصائح لحمية أكثر إفادة
شكرلكم
|
|
11-19-2010, 12:58 AM
|
#4 |
|
|
رد: نصائح لحمية أكثر إفادة
يعطيك العافيه
|
|
11-19-2010, 01:24 AM
|
#5 |
|
|
رد: نصائح لحمية أكثر إفادة
يسلمو
|
