 |
  |
|
|
|
|
|
|
09-09-2008, 01:25 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
الريجيم الهندي في سبعة ايام
-------------------------------------------------------------------------------- ثلاث وجبات للرجيم الهندى وجبة الافطار عصير فاكهة أو خضروات طازجة – شاى ( مع شريحة ليمون أو قليل جدا من اللبن بدون دسم ) حبوب مثل القمح مع كوب لبن منزوع الدسم . الغذاء زبادى بالخيارمع قليل من السمسم – طبق أرز بالعدس ( 3 أجزاء أرز + جزء عدس ) مع جزر مسلوق أو طبق دقيق سميط مع حمص وخضروات . - جبن أبيض ( 25% دسم ) وسلاطة فاكهة طازجة . العشاء سلاطة نبت صويا + طماطم + عيش الغراب + خضروات بورية مع شريحة خبز أسمر أو بيضتين مخفوقتين فى السبانخ مع شريحة خبز محمص أو ستيك الصويا مع الخضروات – زبادى طبيعى وتفاح اليوم الأول الافطار : كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة " أى نوع " . وعاء متوسط نخالة أو كورن فليكس + كوب حليب خالى الدسم . الغذاء : أو مليت معد من بيضتين + ملعقة زبدة + نصف كوب مشروم . شريحة توست أسمر . ملعقة صغيرة زبدة ، كوب روب قليل الدسم موزة صغيرة . العشاء : شريحة لحم غنم متوسطة خضروات مشكلة مسلوقة كوب بطاطا مهروسة حبتا برقوق الحليب : كوب حليب المكافأة : عصير فواكه " أى نوع ترغبين " . اليوم الثانى الافطار : وعاء متوسط كورنفليكس – نصف كوب حليب خالى من الدسم – ملعقة كبيرة زيت . الغذاء : شوربة خضروات " كوبان " – شريحتان توست أسمر – حبة أجاص العشاء : كأس صغيرة عصير فاكهة طازج – كوبا سباجيتى باللحم المفروم وعاء متوسط سلطة – كوب روب خالى الدسم .- الحليب : كوب حليب ثلاثة أرباع كوب حليب المكافأة : نصف كوب آيس كريم – نصف كوب عنب . اليوم الثالث الافطار : شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبد ة قليلة الدسم – نصف كوب حليب الغذاء : شوربة خضروات معها نصف كوب دجاج .- صمونة أو شريحتا توست ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم . العشاء : قطعة متوسطة من البرجر الحيوانى – البرجر النباتى – كوبا بطاطا مسلوقة – كوبا لهانة – جزر فاصولياء – كوب روب قليل الدسم الحليب : كوب حليب . المكافأة : بسكوتتان دايجتسف . اليوم الرابع الافطار :كأس صغيرة عصير برتقال طازج كوب كورن فليكس + نصف كوب حليب الغذاء : شريحتا توست – 205 جم فول مطبوخ – موزة العشاء : ثلاثة أكواب معكرونة معها كوب مشروم + ربع كوب جبنة – وعاء سلطة صغير + ملعقة صلصة قليلة الدسم – تفاحة مطبوخة معها ملعقة زبيب + ملعقة قشطة الحليب : ثلاثة أرباع كوب حليب المكافأة : علبة بطاطا " كرسب " . اليوم الخامس الافطار :وعاء متوسط كورن فليكس – علبة كوب حليب خالى الدسم – موزة الغذاء : خبزة عربية – قطعة برجر بقرى – شريحتا طماطم – شريحتا بصل – تفاحة متوسطة . العشاء : كوب شرائح لحم بقرى أو ضأن معها كوبا خضروات وملعقة زبدة تعمل على الطريقة الصينية – كوب أرز مسلوق – شريحتا أناناس – ملعقتا قشطة . الحليب : كوب حليب المكافأة : كأس عصير طازج . اليوم السادس الافطار : كأس صغير من عصير البرتقال – شريحتا توست – ملعقة كبيرة مربى قليل السكر الغداء : ست قطع بسكويت مالح – ثلاث ملاعق كبيرة جبنة ناعمة – ثلاث شرائح من كل من الطماطم ، البصل ، الخيار – كوب روب قليل الدسم – ثلاث حبات مشمش العشاء :حبة بطاطا متوسطة مشوية –كوب سلطة لهانة قليلة الدسم – ريشتا غنم – كوبا سلطة مشكلة الحليب : نصف كوب حليب المكافأة : نصف كوب آيس كريم +موزة صغيرة . اليوم السابع الافطار : كوب عصيرفواكه – شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم . الغذاء :كوبا تونا – خبزة عربية " أو شريحتا توست " – حبة طماطم – ملعقة كبيرة جبنة مبشورة – حبة أجاص أو تفاحة العشاء : شريحتا دجاج مرتديلا أو مشوى – حبتا بطاطا صغيرتان مشويتان – ملعقتان كبيرتان بازلاء كوب عصير فواكه –كوب روب خالى الدسم الحليب : كوبا حليب المكافأة : شريحة سويسرول . اركان الميراث |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تبين بياض في سبعة ايام | احلام وردية | العناية بالبشرة و الجسم | 17 | 08-03-2011 11:09 AM |
| (الرجيم الصاروخى )ريجيم بيفرلي هيلز | ام نورا | طبخات دايت - اكلات صحية | 25 | 07-01-2011 11:33 PM |
| رجيمات الشيف عبدالله يوسف | ام نورا | طبخات دايت - اكلات صحية | 13 | 04-03-2011 06:12 PM |
| سبعة ايام من المعاشرة اللذيذة | زوجة سالم | المواضيع المتشابهة للاقسام العامة | 9 | 08-22-2009 07:27 PM |
| عضوة جديدة | ام مونيا | الترفيه والترحيب والتكريم | 3 | 07-27-2008 04:20 AM |
الريجيم الهندي في سبعة ايام
